Пост канала
- фото
Что есть на завтрак при гипотиреозе? 🍳Специального «завтрака для щитовидки» не существует. Но хороший завтрак может помочь дольше сохранять сытость и не начинать день с кофе и сладкого. Лучше всего собрать его из белка + клетчатки + полезных жиров. Например: 🥚 Омлет + овощи + цельнозерновой хлеб Простой вариант с белком и клетчаткой. 🥣 Овсянка + натуральный йогурт + ягоды + орехи Лучше, чем сладкая каша быстрого приготовления. 🧀 Творог + ягоды + орехи или семена Сытно и много белка. 🐟 Цельнозерновой тост + рыба + авокадо + овощи Хороший вариант несладкого завтрака. 🥛 Греческий йогурт + ягоды + семена + немного овсяных хлопьев Подойдёт, когда утром совсем нет времени. 📌 А если принимаете левотироксин? Таблетку обычно принимают натощак, запивая водой, а завтрак оставляют на 30–60 минут позже. Добавки железа и кальция необходимо разносить с левотироксином по времени — обычно минимум на 4 часа. И ещё: не нужно искать продукты, которые «разгонят щитовидку». При гипотиреозе важнее полноценный рацион и правильно подобранное лечение, чем отдельные суперфуды. 💬 А какой завтрак чаще всего у вас? ❤️ Яйца 🔥 Каша 👍 Творог или йогурт ☕ Только кофе 🌿 Подписывайтесь на канал «Гормоны в балансе» — здесь простым языком о щитовидной железе, весе, дефицитах, питании и женском здоровье.
Открыть в MAX- Просмотры
- 68
- ER
- 2,9%
- Реакции
- 2