Пост канала
- фото
«КАША — ЛУЧШИЙ ЗАВТРАК»: ЗАБЛУЖДЕНИЕ, С КОТОРЫМ МЫ ВЫРОСЛИ 🥣 «Доешь кашу — будешь сильным». «Утром обязательно нужно есть кашу». «Овсянка — самый правильный завтрак». Мы слышали это с детства и привыкли считать тарелку каши почти обязательным началом дня. Но давайте разберёмся, что в действительности получает организм после такого завтрака. Представьте дом, который остыл за ночь. Утром вы подходите к печке и бросаете в неё ворох бумаги. Она мгновенно вспыхнет, даст яркий огонь, но быстро прогорит. А дом так и не успеет по-настоящему согреться. Примерно так выглядит завтрак, состоящий только из каши. Углеводы дают организму доступную энергию, но одного такого топлива недостаточно. Особенно быстро заканчивается заряд после каш быстрого приготовления, хлопьев и сладких добавок. А теперь представьте, что в печи лежат хорошие дрова. Они разгораются спокойно, поддерживают огонь и долго сохраняют в доме тепло. Таким основательным началом дня становится завтрак, построенный вокруг полноценного белка. 🥩 Мясо, 🐟 рыба, 🥚 яйца и 🥛 творог дают организму незаменимые аминокислоты. Из них он обновляет клетки и ткани, поддерживает мышцы, создаёт ферменты и выполняет множество процессов, от которых зависят наше самочувствие и способность восстанавливаться. У каждого из этих продуктов есть и свои дополнительные преимущества: мясо даёт железо и витамин B12, жирная рыба — омега-3, яйца — холин, а творог — кальций. Каша тоже не является пустым продуктом. Цельные крупы содержат клетчатку, витамины группы B и минералы. Но каша и полноценный источник белка решают разные задачи: крупа в первую очередь даёт энергию, а белок — строительный материал для ежедневной работы организма. 🌿 Поэтому в моей методике завтрак строится вокруг полноценного источника белка, подобранного с учётом состояния конкретного участника. А если вы любите кашу и не хотите от неё отказываться — не нужно. Съешьте её на ужин. Любимый продукт останется в рационе, просто займёт в нём другое место. Заблуждение не в том, что каши нельзя есть. А в том, что одной тарелки каши достаточно, чтобы считать завтрак полноценным и подходящим каждому. А чем в детстве завтракали вы — манной кашей, овсянкой или бутербродом? 🙂
Открыть в MAX- Просмотры
- 310
- ER
- 4,2%
- Реакции
- 13