Пост канала
- фото
У вас бывает желание, пропустить неприятный момент и никак на него не реагировать? Вас подрезали на машине, нахамили в магазине, подвел заказчик. Буря эмоций. Но, как будто, некогда переживать. Вы стараетесь не замечать грустные моменты, злость, обиду. Мы считаем эмоции досадной помехой. Чем-то, что мешает работать, быть продуктивными и сохранять лицо. Но у них есть четкая биологическая функция. Эмоции сигнализируют нам о нашем состоянии: -Злость показывает, где нарушили наши границы. -Страх подсвечивает реальную угрозу. -Грусть сигнализирует о потере чего-то важного. Когда мы их блокируем, они никуда не исчезают. Они уходят в фоновой режим и перегружают нашу нервную систему. Отсюда это вечное ощущение тумана в голове, непонятная тревога по вечерам или внезапная усталость к середине дня. Это похоже на автомобиль: загорелась лампочка давления масла на приборной доске. Вы ее заклеили черным скотчем. Глаза не мозолит и машина едет как прежде. Но мы же знаем, что скоро с машиной начнутся серьезные проблемы. Я много раз сталкивалась с этим в работе. Когда владелец бизнеса говорит: «У меня нет сил», при внешнем благополучии бизнеса, дело почти всегда не в менеджменте. Дело в том, что он полгода носит в себе обиду на партнера или страх обанкротиться, делая вид, что все под контролем. Как можно помочь себе прямо сейчас, если чувствуете, что не даете волю эмоциям: 1.Назвать. Буквально про себя или вслух: «Мне сейчас очень страшно» или «Я чертовски злюсь». Нейрофизиологически проговаривание того, что сейчас с вами происходит, снижает интенсивность переживания примерно на треть. 2.Дать место. Если наворачиваются слезы — поплакать 5 минут. Если трясет от гнева — пройтись быстрым шагом вокруг дома.Поможет быстрее пережить. 3.Проверить реальность. Что именно произошло за секунду до этой вспышки? Какой факт вызвал реакцию? Это поможет в будущем предотвращать нежелательные эмоции. 4.Проживать — не значит выливать ярость на первого встречного. Это значит признать: да, мне больно, я растерян или взбешен. Дать этому факту побыть внутри хотя бы минуту без осуждения. Только из этой точки можно принимать взрослые решения. В бизнесе этот навык спасает компании. В жизни — отношения с близкими. Когда вы разрешаете себе чувствовать, уходит потребность постоянно защищаться. А там, где нет защиты, начинается настоящий контакт. А как вы обычно понимаете, что заглушили какое-то чувство вместо того, чтобы его прожить? По каким телесным маркерам узнаете зажим? Делитесь, будет ценно собрать общую картину. ЕА #psyofaction #чувства #эмоции #психологиявзрослых #экзистенциальныйкризис #осознанность #управлениестрессом
Открыть в MAX- Просмотры
- 48
- ER
- 2,1%
- Реакции
- 1