Екатерина Анохина | Психология действий

Друзья. Барабанная дробь! Я объявляю набор в мини-группу по проработке вопросов, связанных с прокрастинацией. Работаем в КПТ-подходе 10 встреч. Группа закрытая. Это значит, что состав в течение всех 10ти встреч меняться не будет. Это будет мини-группа не более 5ти человек. Встречаемся раз в неделю по средам в 19:00 ОНЛАЙН на 1,5-2 часа (зависит от количества участников). Обратите внимание на то, что будет перерыв на новогодние праздники и закончим мы работу в январе. Цена эксклюзивная (такой точно уже не будет) 500руб за встречу. Оплачивается сразу за весь курс 5000руб. Это для того, чт…

Пост без текста

«У меня нет времени на терапию» Это одно из самых частых возражений. И оно вполне понятно. В календаре уже есть встречи, переговоры, семья, дорога, решения и неожиданные вопросы. Но не всегда это говорит о реальной нехватке времени. Там может быть страх остановиться. Если я освобожу два часа, кто займётся делами? Если начну говорить о себе, не станет ли сложнее? Если признаю, что мне плохо, придётся ли всё менять? У меня была клиентка, которая боялась, что она "развалится", если начнет углубляться в определенную тему. Конечно нет никакого желания делать себе намеренно неприятно. Но и приз…

Групповая терапия — это не мастермайнд Эти форматы могут быть полезны, но у них разные задачи. Мастермайнд помогает обсуждать решения, обмениваться опытом и получать обратную связь по рабочим вопросам. Коучинг обычно связан с целями, действиями и развитием конкретных навыков. Индивидуальная терапия даёт возможность глубоко исследовать личную историю, переживания и отношения в персональном контакте со специалистом. Групповая терапия работает с внутренним состоянием человека в присутствии других участников. В ней можно замечать собственные реакции, говорить о сложностях и получать обратную…

Пост без текста

Пост без текста

На супервизии

Что происходит в групповой терапии? Некоторые руководители представляют групповую терапию как круг людей, которые по очереди рассказывают о своих проблемах. Что-то типа: - Здравствуйте, меня зовут Петя и я - алкоголик. И все хором уныло отвечают: - Здравствуй, Петя. Другие думают, что это почти деловая встреча, где участники будут делиться практическими советами и обмениваться контактами. На практике терапевтическая группа устроена иначе. Не буду вдаваться в подробности форматов групп. Скажу только, что у группы есть определенные правила, которые озвучиваются в начале первой встречи и обо…

Почему в одиночку трудно выйти из кризиса? Если вы человек деятельный, то привыкли решать вопросы самостоятельно. Если возникает проблема, то какой порядок действий? Обычно такой: 1. собираете информацию; 2. накидываете варианты; 3. просчитываете риски; 4. сравнивают варианты; 5. принимаете решение; 6. реализуете свое решение. Если что-то упустила, в комментариях поправьте меня. Но во время кризиса смысла этот алгоритм не работает. Здесь не всегда помогает ещё один список задач или табличка с вариантами. Трудно самостоятельно увидеть, что именно происходит, если вы много лет живёте внутр…

Современные исследования показывают: ключевой фактор профессионального стресса — не нагрузка сама по себе, а отсутствие чувства контроля и смысла. Для руководителей это особенно актуально. Парадокс: чем выше позиция, тем больше ответственности и тем меньше ощущения, что ты управляешь своей жизнью. Что говорит наука: Психологическая безопасность на работе снижает уровень выгорания даже при высокой нагрузке. Важнее не «меньше стресса», а больше ресурсов: поддержка, признание, возможность влиять на результаты. Осознанность (mindfulness) в течение рабочего дня — не эзотерика, а доказанный инс…