Пост канала
- видео
✅Упражнение на улучшение ротации грудного отдела позвоночника из комплекса "Здоровая спина. Поясница" 🔹Поясничный отдел позвоночника устроен таким образом, что его позвонки глубоко сидят в массивных мышцах, а суставные отростки расположены сагиттально. Это конструкция для стабильности и сгибания-разгибания, но не для вращения. Ротация в пояснице— это стресс. 🔸 Грудной отдел, его позвонки ориентированы во фронтальной плоскости, а ребра и грудина создают каркас. Эта конструкция от природы предназначена для ротации/вращения/ поворота. ➡️Когда грудной отдел теряет мобильность (из-за нарушения осанки, малоподвижности, сидячей работы), тело вынуждено выполнять поворот корпуса за счет поясницы. ❗Поясничные позвонки, не приспособленные для этого, начинают совершать микросдвиги и перегружать свои фасеточные суставы и диски. Развивая ротацию (в пределах физиологичной нормы!) в грудном отделе, вы возвращаете движение туда, где оно анатомически задумано. 👌Это снимает компенсаторную нагрузку с поясницы, предотвращая износ и дискомфорт. Как правило, проблемы в пояснице, связаны с дисфункцией "соседей" сверху и снизу, поэтому важен целостный подход. Видео немного ускорено, выполняя упражнение следим за движением грудной клетки.
Открыть в MAX- Просмотры
- 291
- ER
- 1,7%
- Реакции
- 5