Пост канала
- видео
Болит поясница? ✅Открываю цикл упражнений из комплекса "Здоровая спина. Поясница" И первое упражнение на вытяжение подвздошно-поясничной мышцы - единственная мышца, которая соединяет позвоночник с нижними конечностями. 🔸Поскольку мышца крепится к позвонкам, ее хроническое напряжение тянет их вперед и вниз. Это увеличивает нагрузку на межпозвонковые диски, что может способствовать протрузиям, грыжам, смещению позвонков, является причиной формирования гиперлордоза 🔸Напряженная поясничная мышца буквально "сжимает" поясничный отдел, увеличивая давление на фасеточные суставы и нервы, что приводит к болевому синдрому. Состояние этой мышцы меняет биомеханику всего позвоночника, перегружая как сам поясничный отдел, так и крестец. ➡️Если у вас возникает: ▪️Глубокая, ноющая боль в пояснице, особенно по утрам после сна в позе эмбриона. ▪️ Боль, которая усиливается при вставании из положения сидя или при ходьбе в гору/по лестнице. ▪️Ощущение скованности в пояснице и бедрах. ▪️Боль в паху или передней поверхности бедра. ▪️Трудности с тем, чтобы полностью выпрямиться. ▪️Боль при длительном сидении (особенно в кресле с низкой спинкой) То это 👉 упражнение может стать отличным дополнением к комплексу ваших привычных активностей и поможет уменьшить дискомфорт в поясничном отделе. ❗В острой фазе воспалительных процессов не рекомендуется 👉Видео немного ускорено. Выполняем медленно и плавно.
Открыть в MAX- Просмотры
- 269
- ER
- 1,9%
- Реакции
- 5