Пост канала
- фото
Подготовка одного подопечного🤘 Пару лет у меня тренируется Кирилл. И ранее он бегал дистанции 10-12км. В этом сезоне решили попробовать сложный трейл по скалам на 25км с набором 900м. Контекст: - спортивного прошлого нет - здоровья не вау как много - работа 5/2 - больше 1.30 тренировок особо и не было Я сам бегал эту дистанцию, она технически сложная. Тяжелая в силовом плане, хоть набор и не супер большой. Я ее в пике бежал 2.27. Прогнозировал Кириллу развлечений на 3.10-3.20. Как мы тренировались: - Объем небольшой, 4-5 часов в неделю - На неделе короткие отбежки и силовые на ноги - На выходных лонгран или длительная. Ну или старт - Последние 2 недели работ не делали, там были 2 старта на 2 и 12км. Оба бежал вполсилы чисто для поддержания. Звучит все просто, но естественно были нюансы😁 Всего не расскажем😎 В итоге 3.02, отличный результат. Я не ожидал, что Кирилл так пролетит эту сложную дистанцию. Мы очень довольны этим результатом😎 Теперь парень хочет личник на 10км через 2 месяца😂 Ну что ж, будем выкручиваться😎
Открыть в MAX- Просмотры
- 59
- ER
- 1,7%
- Реакции
- 1