Пост канала

Я СТРОЙНЯШКА с Альби

1. 22.08 · 10:17фото

   ​✨ РАЦИОН НА ДЕНЬ 📊 1440 ккал | Б 106 · Ж 56 · У 127 ​🍳 ЗАВТРАК • Яичница (2 яйца) • Зерновой тост (30 г) + сыр 30% (20 г) + сл. масло (6 г) • Кофе с молоком 2,5% + 1 зефирка ​🍌 ПЕРЕКУС 1 • Банан (1 шт.) ​🥗 ОБЕД • Картофель запечённый (150 г) • Салат: тунец в с/соку (100 г), помидор (150 г), микс зелени, 1 ч. л. оливкового масла ​🥦 ПЕРЕКУС 2 • Цветная капуста отварная (150 г) + сметана 15% (15 г) ​🍗 УЖИН • ПП-наггетсы: филе (120 г) в панировке (10 г ц/з муки + яйцо + куркума, соль), на а/п сковороде • Соус: йогурт 3,3% (50 г) + чеснок и зелень ​🥛 ПЕРЕД СНОМ • Кефир 2,5% (200 мл)

   Открыть в MAX

   Просмотры

   69

   ER

   2,9%

   Реакции

   2