Пост канала
- фото
☀️ МОЖНО ЛИ «ЗАПАСТИСЬ» ВИТАМИНОМ D НА ВСЮ ЗИМУ? Представьте, что вы собираетесь в отпуск на 5 месяцев. Можно ли в первый день съесть всю еду, которая понадобится вам до весны, — и больше не есть? С витамином D сравнение, конечно, условное, но принцип похожий. ➕ Рассказывает Маргунова Татьяна Борисовна — эндокринолог, к.м.н. Витамин D действительно жирорастворимый и способен накапливаться в организме. Поэтому у многих возникает логичный вопрос: «А если осенью принять большую дозу — хватит до весны?» К сожалению, организм работает не как склад. После приёма витамина D его уровень в крови повышается, а затем постепенно снижается. То есть нельзя просто сложить суточную норму за пять месяцев и выпить её за один раз. 🧮 Посчитаем наглядно. Если ориентироваться на профилактическое поступление 800–1000 МЕ в сутки, то за условные 150 зимних дней получится: 800 × 150 = 120 000 МЕ или 1000 × 150 = 150 000 МЕ. Кажется: почему бы не принять 150 000 МЕ в октябре и забыть? Потому что: ⚠️ 1000 МЕ ежедневно × 150 дней ≠ 150 000 МЕ за один день. Для организма это совершенно разные режимы. После большой разовой дозы уровень витамина D резко повышается, а затем начинает снижаться. И исследования показали, что очень большие редкие дозы не дают тех преимуществ, которых от них ожидают. 📌 Поэтому принцип «чем больше выпью сейчас — тем дольше хватит» здесь не работает. При этом большие дозировки витамина D действительно применяются. Но это уже лечение подтверждённого дефицита, а не профилактика «на всякий случай». Врач может назначить насыщающую схему, а после неё — поддерживающую дозу. То есть логика обычно такая: ☑ дефицит → восполнить → поддерживать а не: ❌ осень → выпить огромную дозу → забыть до марта Есть ещё один важный момент. Витамин D относится к жирорастворимым витаминам. Он способен накапливаться, поэтому бесконтрольно принимать высокие дозы тоже не стоит: избыток витамина D может привести, например, к повышению уровня кальция в крови. 🤍 Поэтому мой ответ пациентам звучит так: Запас витамина D в организме действительно существует. Но «запастись им на всю зиму» одной большой дозой — не лучшая стратегия. Гораздо разумнее обеспечить регулярное поступление витамина D, а если есть подозрение на дефицит — обсудить с врачом анализ 25(ОН)D и индивидуальную схему. 💬 А теперь интересно: вы принимаете витамин D регулярно или тоже вспоминаете о нём только осенью? 📞Запись на консультацию доступна по телефону +7 (495) 230-58-10, через MAX или на САЙТЕ КЛИНИКИ. «ПрофЭндоКлиника»: MAX | Telegram | ВКонтакте | Сайт
Открыть в MAX- Просмотры
- 147
- ER
- 2,7%
- Реакции
- 4