Пост канала
- фото
«Что делать, если я переела?» ➕ С таким вопросом к Анне Юрьевне Гусевой — консультанту по питанию, диетологу Профессорской клиники эндокринологии и диабета — пришёл пациент. Сегодня разбираем этот случай из практики и поговорим о том, что делать после переедания — без чувства вины и попыток «наказать» себя. Очень часто после таких ситуаций запускается один и тот же сценарий: переедание → тяжесть в теле и неприятные эмоции → чувство вины и стыда → голодовка, пропуск еды или изнурительная тренировка → новое переедание. Но один эпизод переедания — это не повод начинать жёсткие ограничения. Что поможет вернуться в комфортное состояние? ✅ Не ложитесь сразу после еды. Лучше немного подвигаться: спокойная прогулка 10–15 минут поможет почувствовать себя лучше. ✅ Не пропускайте следующий приём пищи. При появлении физиологического голода вернитесь к обычной порции сбалансированной тарелки. ✅ Не пугайтесь цифры на весах на следующий день. Плюс 1 кг — это чаще всего вода и содержимое кишечника, особенно после солёной пищи, а не набор жировой массы. ✅ Если такие ситуации повторяются, а после еды появляются сильные чувства вины и стыда — важно обратиться за помощью. Причина может быть не в отсутствии силы воли, а в особенностях пищевого поведения. А с какими сложностями в питании сталкивались вы? Бывают ли у вас ситуации, когда переедание становится частью замкнутого круга? Делитесь в комментариях — обсудим. 🤍 📞Запись на консультацию доступна по телефону: +7 (495) 230-58-10 или MAX «ПрофЭндоКлиника»: MAX | Telegram | ВКонтакте | Сайт
Открыть в MAX- Просмотры
- 206
- ER
- 2,4%
- Реакции
- 5