Пост канала
- фото
СКОЛЬКО НУЖНО ДВИГАТЬСЯ, ЧТОБЫ ЭТО ПОВЛИЯЛО НА ЗДОРОВЬЕ? «У меня нет времени на спорт» «Мне уже поздно начинать». «Если не могу тренироваться час — значит, смысла нет». Это распространённые заблуждения. Для улучшения здоровья не обязательно сразу идти в зал и выполнять тяжёлые тренировки. Рассказывает Широкий Роман Вячеславович врач ЛФК, врач физической и реабилитационной медицины Регулярная физическая активность помогает: ✔️ улучшать контроль уровня глюкозы; ✔️ повышать чувствительность тканей к инсулину; ✔️ поддерживать мышечную массу; ✔️ снижать риски сердечно-сосудистых осложнений; ✔️ улучшать самочувствие и качество жизни. С чего начать? ➕ Больше двигаться в течение дня: прогулки, бытовая активность, подъём по лестнице, если это возможно. ➕ Постепенно добавлять аэробные нагрузки: например, ходьбу, плавание, велосипед или другие подходящие виды активности. ➕ Не забывать о силовых упражнениях — они помогают сохранять мышцы, особенно с возрастом и при снижении веса. Но важный момент: нагрузка должна соответствовать состоянию здоровья. При ожирении, заболеваниях сердца, болях в суставах, после операций или тяжёлых заболеваний программа физической активности должна подбираться индивидуально. Движение — это не наказание за лишний вес и не проверка силы воли. Это один из инструментов лечения и профилактики. Широкий Роман Вячеславович помогает пациентам подобрать безопасный и эффективный режим физической активности с учётом диагноза и возможностей организма. Начните с того уровня, который вам доступен сегодня. Главное — регулярность. 📞Запись на консультацию доступна по телефону: +7 (495) 230-58-10 или MAX «ПрофЭндоКлиника»: MAX | Telegram | ВКонтакте | Сайт
Открыть в MAX- Просмотры
- 235
- ER
- 2,1%
- Реакции
- 5