Пост канала
- фото
Иногда вам не нужен ещё один совет ⠀ На консультациях я часто встречаю людей, которые много знают о своей проблеме: Они читали книги, смотрели лекции, пробовали техники, вели дневники. Могут сами рассказать мне про эмоциональное переедание, автоматические мысли, прокрастинацию или тревогу. ⠀ 💬А потом говорят: «Я всё понимаю. Но почему опять возвращаюсь в ту же точку?» ⠀ И тогда я часто спрашиваю: «Вы действительно не знаете, что делать? Или знаете, но почему-то не получается делать это устойчиво?» ⠀ Для меня это две совершенно разные ситуации! И если знаний уже достаточно, я не спешу давать ещё один совет. ⠀ Мы начинаем разбираться: Что поддерживает именно этот цикл? Например, три человека переедают вечером. ✔️ Один почти не ел весь день. ✔️ Другой так снимает напряжение. ✔️ Третий живёт в жёстких ограничениях и к вечеру перестаёт их выдерживать. Поведение похоже. Но работать с ним одинаково бессмысленно. ⠀ То же самое с прокрастинацией. ✔️Один не начинает, потому что задача огромная. ✔️Другой боится сделать недостаточно хорошо. ✔️Третий настолько перегружен, что его «прокрастинация» уже похожа на попытку хоть немного ничего не делать. Поэтому на консультациях я часто спрашиваю: ✅Когда это происходит? ✅Что случается перед этим? ✅Что вы думаете и чувствуете? ✅Что это поведение даёт вам прямо сейчас? ✅В какой момент всё возвращается обратно? ⠀ Мне нравится разница между двумя вопросами: «Что мне ещё попробовать?» и «Почему то, что я уже пробую, не удерживается?» ⠀ Второй иногда приводит нас совсем в другое место. ⠀ Общий совет отвечает: «Что обычно помогает людям?» А в индивидуальной работе меня интересует: «Что происходит именно с вами?» ⠀ ‼️Если вы давно пытаетесь что-то изменить, попробуйте сегодня не искать новую технику. Спросите себя: ⠀ «Где начинается мой привычный цикл? Что его запускает? Что поддерживает? Где мои попытки изменить его перестают работать?» ⠀ 💭 Мысль, с которой я сегодня остаюсь: Иногда хороший вопрос помогает больше, чем ещё один хороший совет. ⠀ 👉 Больше о психологии изменений и поведении пишу в Telegram, MAX и ВК. Подписывайтесь! ⠀ ⠀ 🧠 Учусь каждый день с Ольгой Тонковой-Кузнецовой Telegram: https://t.me/mozgoved_ok MAX: https://max.ru/channel_mozgoved ВК: https://vk.ru/mozgoved_ok
Открыть в MAX- Просмотры
- 59
- ER
- 10,2%
- Реакции
- 6