Пост канала
- фото
Что такое отёк? Это застой жидкости в межклеточном пространстве. И зачастую отёчность связана со здоровьем. Причины могут быть разными: ⬇️ ❗ Чрезмерное увлечение солёным. ❗ Злоупотребление кофе, спиртным. ❗ Недостаток воды. ❗ Злоупотребление простыми углеводами. ❗ Гормональный фон. ❗ Тугая одежда, неудобная обувь. ❗ Болезни вен, печени и почек, сердечно- сосудистой системы. ‼️ Конечно, если отёчность хроническая нужно обратиться к врачу, чтобы выявить причины. ‼️ При отеках в жару делаем следующее :⬇️ ✅ Минимизируем СОЛЬ. Норма потребления~5г/день, учитывая всю соль, включая и ту, что уже содержится в продуктах. ✅ КОФЕ, АЛКОГОЛЬ обезвоживают организм. Чем меньше остаётся запасов воды, тем сильнее он пытается удержать оставшуюся. Подобное происходит и при недостатке воды. Поэтому 1,5-2 литра - необходимая норма, а в случае употребления кофе или спиртного+ещё 1ст. воды на каждую порцию🍷/☕️. Можно добавлять в воду мяту, лимон, ягоды и даже огурец. ✅ СЛАДКАЯ ГАЗИРОВКА не утоляет жажду, а сладости тоже задерживают воду. Целесообразно их убрать. ✅ ТУГАЯ одежда и обувь, все, что передавливает тело (узкие ремешки, часы и т. д) мешает нормальному лимфотоку. Выбираем свободную и удобную одежду и обувь. Лучше из натуральных материалов. ✅ ЛИМФОДРЕНАЖНЫЕ приемы: массаж щеткой, простые упражнения отлично работают против отеков. ✅ ФИЗИЧЕСКАЯ АКТИВНОСТЬ, любая нагрузка (ходьба, велосипед, элементарная зарядка) также способствует лимфотоку и выводу жидкости. Поделитесь с близкими и будьте здоровы! 🥰
Открыть в MAX- Просмотры
- 696
- ER
- 3,6%
- Реакции
- 25