Пост канала
Заземление через чувства Такое заземление работает за счет активизации органов чувств, которые являются мостом между внутренним состоянием и внешним миром. Есть замечательная техника "5-4-3-2-1", которая позволяет поэтапно и мягко вернуть себя в состояние здесь и сейчас🔥 1. Осознанное прикосновение к предметам, так мы включаем тело, чувствуем опору. 2. Послушать приятную музыку, которая успокаивает или прислушаться к окружающим звукам. 3. Есть осознанно вкусную еду, активизируем вкусовые ощущения и главное прочувствовать послевкусие. 4. Вдыхать ароматы, так мы активируем обоняние, возможно вы вспомните ароматы из прошлого, которые помогут вернуть вас в настоящее. 5. Смотреть на теплый свет, свечи, огонь, активируем зрительный контакт, определяем цвет, форму. Эта техника полезна при внезапной тревоге или панике, стрессе перед важным событием, навязчивых мыслях, а также при эмоциональном перегрузе🤗 Я эту технику применяю со своими слушателями на экзамене🤗 когда я вижу, что человек очень волнуется, я просто прошу его что-нибудь написать или нарисовать на листе, так человек снимает своё напряжение, чувствует опору и успокаивается🔥
Открыть в MAX- Просмотры
- 34
- ER
- 17,6%
- Реакции
- 6