Пост канала
Техника заземления через дыхание При сильном волнении, тревоги, когда очень сложно собрать себя после сильных эмоций классный эффект дает подышать. Я очень часто своим дочкам предлагаю сделать "вдох-выдох", что даже сейчас они знают, что я им посоветую, когда волнуются😅 Сегодня я предлагаю вам познакомиться с двумя классными техниками, которые не только помогут снять напряжение, оказаться здесь и сейчас, но и принесут пользу для вашего здоровья🤗 Техника "Глубокое дыхание животом" Одну руку положите на грудь, другую - на живот чуть ниже ребер. Медленно вдохните через нос, стараясь направить воздух вниз в живот. Рука на животе должна подниматься, а на груди - оставаться почти неподвижной. Затем медленно выдохните через нос или слегка приоткрытые губы. Выдох должен быть чуть длиннее вдоха. ⚡️Сильно не увлекайте, всего 5-10 циклов, чтобы не закружилась голова от такого количества кислорода в вашем организме☺ Техника "Выдох через рот с длинным звуком" Сделайте глубокий вдох через нос, а затем медленно выдыхайте через рот, произнося звук "С-С-С" ( звук может быть любой). Старайтесь сделать выдох максимально ровным и долгим❤
Открыть в MAX- Просмотры
- 37
- ER
- 13,5%
- Реакции
- 5