Пост канала
- фото
Утренняя рутина всегда заканчивается работой! Вся работа в телефоне, всех подопечных проверила и пошла изучать новое. Я всегда читаю новости про здоровый образ жизни, врачей и последние исследования! 📖Три элемента МОЛОДОСТИ из самого масштабного исследования женского здоровья SWAN Что нужно, чтобы выглядеть на 20 лет моложе 👇🏻 1️⃣ Материал для собственного коллагена Коллаген — это белок, а витамин C необходим для его нормального синтеза. Всегда Белок едим с витамином С и качественными жирами! К примеру быстрый перекус: 🥚белок от яйца 🥝киви 🎃тыквенные семечки ! Белок, витамин С, полезные жиры👌🏻 2️⃣ Не просто спорт, а система тренировок С возрастом важно следить не только за цифрой на весах, а за тем, сколько в теле мышц. Особенно важный период — ЗОЛОТОЕ ОКНО ВОЗМОЖНОСТЕЙ: с каждым годом скорость накопления жировой массы увеличивается, а безжировая масса начинает снижаться. При этом вес может НЕ показать масштаб этих изменений. 3️⃣ Мышцы тазового дна Можно годами качать ягодицы и пресс, но ни разу целенаправленно не работать с мышцами тазового дна - а это важная часть женского здоровья, контроля мочеиспускания и сексуальной функции. В очередной раз читаю исследования, и в очередной раз на первом месте стоит ваше отношение к себе😉 Накормить себя и выделить себе время это самое ценное, но мы почему то усердно пытаемся всех остальных поставить на пьедестал!
Открыть в MAX- Просмотры
- 116
- ER
- 6,0%
- Реакции
- 7