Пост канала
«Я много хожу. Зачем мне ещё силовые тренировки?» — хороший вопрос 👟 Ходьбу я люблю и советую. Но у неё и у упражнений с нагрузкой немного разные задачи. Когда мы приседаем, поднимаем гантели или работаем с резинкой, мы даём мышцам повод становиться сильнее. А это нужно не только для красивой формы: приятно замечать, что легче подниматься по лестнице, нести сумки и двигаться в течение дня. Особенно часто этот вопрос возникает у женщин после 40: хочется убрать живот, и кажется, что надо просто добавить ещё больше кардио. Но я бы смотрела шире. Исследования тренировок у женщин показывают: аэробная нагрузка больше помогает снижать жировую массу, а силовая — улучшать мышечные показатели. Их можно сочетать. Начните с нагрузки, которую можете выполнить уверенно, и постепенно добавляйте сложность. Я на тренировках именно этому и учу ❤️ Шишкин лес тренировка 20-00 🔥
Открыть в MAX- Просмотры
- 35
- ER
- 11,4%
- Реакции
- 4