Пост канала
- фото
😨СКОЛЬКО, СКОЛЬКО?! мне всегда так интересно, когда люди на продукты смотрят исключительно со стороны "пользы" и задают странные вопросы типа: "А зачем это вообще есть, это же не полезно" Давайте рассмотрим пример объективно полезного продукта - яблоко Если прочитать в интернете, то найдем, что-то такое: ✅В яблоках есть витамин С, флавоноиды (например, кверцетин) и другие полифенолы. Они помогают нейтрализовать свободные радикалы, снижают окислительный стресс в организме, уменьшают воспаления и тем самым могут снижать риск некоторых хронических заболеваний А теперь по порядку: Реальная польза наступает тогда, когда человек покрывает суточную потребность в витаминах или каких-то других веществах ✨ВИТАМИН С Норма в сутки около 75-90 мг Чтобы набрать норму яблоками, нужно съесть 1600 г яблок (5 мг/100 г) Но мы не забываем, что витамин С содержится и в других продуктах. И доля витамина С из яблок, в общей суточной норме может быть не такой большой ⚡️КВЕРЦЕТИН Это антиоксидант с выраженным противовоспалительным эффектом В яблоках содержится в количестве около 5 мг на 100 г (суточной нормы нет). В красном вине тоже до 5 мг на ЛИТР Т.е. если смотреть на продукт с точки зрения этой полезной штуки как кверцетин, 100 г яблок точно также полезны как 1 литр красного вина ‼️ПРИ ЭТОМ ЖЕ Семечки яблок содержат амигдалин - при раздавливании или пережёвывании в больших количествах может высвобождаться цианистый водород, являющийся ядом Становятся от этого яблоки плохими? Нет ✅Чтобы продукт оказывался полезным его нужно употреблять в меру. Иногда маленькая пачка чипсов окажется полезнее зеленого яблока, потому что снимет острое желание чипсов и позволит дальше держать сбалансированное питание (кстати эта пачка чипсов прекрасно вписывается в концепцию сбалансированного рациона по современным протоколам. И баланс здесь в нормальном психологическом состоянии)
Открыть в MAX- Просмотры
- 15 018
- ER
- 5,1%
- Реакции
- 771