Пост канала
- видео
✅Пора заняться собой! Не обязательно сразу идти в тренажерный зал. Лучшее начало - увеличение бытовой активности! Если вы живете в многоэтажном доме начните с лестницы вместо лифта. Причем, не обязательно сразу подниматься. Можно просто СПУСКАТЬСЯ пешком ⬇️Пример: Пример на практике: спуститься 8 этажей 2 раза за день может дать дополнительный расход около 25–45 ккал 🙃Кажется пустяк? За неделю это уже 250 ккал, что равно 30 минутам бега! ⬇️⬇️Спуск по лестнице вообще недооценен Во время спуска работают мышцы немного по-другому, чем при подъёме — в основном за счёт перехода в контролируемое эксцентрическое расслабление 💫Квадрицепсы (передняя часть бедра) — контролируют сгибание колена и тормозят движение 💫Подколенные сухожилия и ягодичные мышцы — стабилизация тазобедренного сустава и поддержка осанки 💫Икроножная мышца и камбаловые мышцы — удерживают стопу и помогают стабилизировать голеностоп. 💫Передняя часть голени (мышцы-разгибатели голени) — помогают держать равновесие. Модульная проработка кора и спины для устойчивости тела
Открыть в MAX- Просмотры
- 15 226
- ER
- 5,7%
- Реакции
- 872