Пост канала
- фото
✅ ПП-обед: куриная грудка с картофельным пюре, брокколи и грибным соусом Вкусный, сытный и хорошо сбалансированный обед. Белок помогает сохранить мышечную массу, овощи добавляют объём и клетчатку, а картофель обеспечивает организм энергией без лишних калорий. ▪️Куриная грудка запечённая - 150 г ▪️Картофельное пюре - 180 г ▪️Брокколи на пару - 120 г ▪️Грибной соус (шампиньоны + сливки 10%) - 80 г в готовом виде КБЖУ на всю порцию: ▪️Калории - 495 ккал ▪️Белки - 42 г ▪️Жиры - 14 г ▪️Углеводы - 47 г Почему такой обед хорошо подходит для похудения: ▪️Высокое содержание белка помогает дольше сохранять сытость. ▪️Брокколи добавляет клетчатку и объём без лишних калорий. ▪️Картофель в умеренном количестве отлично вписывается в рацион для снижения веса. ▪️Сочетание белков, жиров и углеводов помогает избежать резкого чувства голода через 1-2 часа после еды.
Открыть в MAX- Просмотры
- 400
- ER
- 0,5%
- Реакции
- 2