Пост канала
- фото
Добрый день. Да, скорее всего получится - тем более в первые недели на весах уйдёт ещё и вода. Но важно понимать масштаб: при весе 105 траты обычно около 2200-2500 ккал в день, так что 1200 - это минус половина. Это очень жёсткий режим. Тут вопрос не столько "можно ли", сколько "что будет после". Чем больше дефицит, тем сильнее голод и тем больше вместе с жиром уходит мышц. А жить на 1200 постоянно невозможно - и если за два месяца получилось только терпеть, после цели опереться не на что. Как вариант: 1600 -1800 ккал (это всё ещё хороший дефицит при вашем весе), белок в каждом приёме пищи и силовые хотя бы 2 раза в неделю, чтобы уходил жир, а не мышцы. Минус будет чуть меньше, но это вес, который реально удержать. А к какой дате хотите успеть? От этого многое зависит
Открыть в MAX- Просмотры
- 12
- ER
- 8,3%
- Реакции
- 1