Можно вопрос?

Добрый день. Да, скорее всего получится - тем более в первые недели на весах уйдёт ещё и вода. Но важно понимать масштаб: при весе 105 траты обычно около 2200-2500 ккал в день, так что 1200 - это минус половина. Это очень жёсткий режим. Тут вопрос не столько "можно ли", сколько "что будет после". Чем больше дефицит, тем сильнее голод и тем больше вместе с жиром уходит мышц. А жить на 1200 постоянно невозможно - и если за два месяца получилось только терпеть, после цели опереться не на что. Как вариант: 1600 -1800 ккал (это всё ещё хороший дефицит при вашем весе), белок в каждом приёме пищи…

Добрый день. Понимаю ваш страх - когда уже был опыт набора, такой аппетит пугает вдвойне. Но вы не "сломались": после снижения веса аппетит действительно растёт, это нормальная реакция организма, а не слабость воли. Поэтому удерживать вес часто сложнее, чем сбрасывать. Про низкоуглеводное: резкий запрет у многих даёт ровно то, что вы описали, - тянет ещё сильнее. Но низкоуглеводное не значит «совсем без углеводов». Можно обсудить с эндокринологом более мягкий вариант: в первую очередь убрать сладкое и выпечку «на ходу», а крупы, овощи и фрукты оставить. Что обычно помогает снизить такой гол…

Добрый день. Тут вся загвоздка в том, что вечер и утро сравнивать нельзя - это разные точки отсчёта. Если ночью вы реально ничего не ели и не пили, потяжелеть физически не от чего: масса ниоткуда не берётся. За ночь тело наоборот теряет 300–800 г на дыхании и испарении. Так что +0.7 утром - это почти наверняка погрешность весов: разная поверхность под ними, разное место на полу, собственный разброс прибора (встаньте-сойдите 3 раза - цифры будут немного разные). Сравнивайте только утро с утром, в одних и тех же условиях, и картина сразу станет логичной.

Здравствуйте! Я вообще не делю продукты на "полезные" и "бесполезные" - каждый для чего-то нужен. А конкретно эти овощи при похудении не то что не мешают - помогают. Капуста, кабачки, огурцы, свёкла низкокалорийные и объёмные: ими наедаешься, а калорий выходит мало. Это же ровно то, что нужно, когда худеешь. Плюс клетчатка - её немного, но она даёт сытость и помогает пищеварению. Про свёклу часто пугают сахаром, но если у вас нет диабета, это вообще не тот масштаб, из-за которого стоит убирать хороший овощ из тарелки. Так что не выкидывайте ничего. И не грузитесь, что "эксперты" друг другу…

Добрый день. Моя вам поддержка❤️ Сила воли не кончается, потому что человек слабый. Она кончается, потому что у человека, который держится на пределе, еда - единственный доступный источник удовольствия за день. Отними её - и не останется ничего. Дело не в еде, а в том, что кроме неё нечем отвлечься.

Добрый день. Да, отчасти влияет. Если у человека нет другого способа поднять себе настроение, кроме как съесть что-то вкусное, то в апатии он к холодильнику и пойдёт - не от слабости, а потому что больше некуда. Но и "отмазки" тут есть. Разница в том, что человек в норме может себя расшевелить и начать, а человек в истощении - нет. И это не лень, это ресурс.

Добрый день) Сразу главное: похудеть вам точно можно, и таблетки тут, скорее всего, ни при чём. Медиана на вес почти не влияет и по составу скорее выводит лишнюю воду, чем задерживает - небольшая задержка бывает только в первые месяцы и уходит сама. А вот на что хочется обратить внимание: 20 кг за год - это очень много, и это не про контрацептивы. Такой резкий набор часто связан с щитовидкой или инсулином. И скажу сразу, чтобы вы не пугались этих слов: это не значит "всё, приехали, теперь не похудею-. Наоборот. Смотрите, как это работает. Если дело в сахаре и инсулине, то вас тянет на еду не…

Здесь я отвечаю на вопросы про еду, тело и голову - те самые, что чаще всего боятся задать вслух. Без осуждения. Без "просто возьми себя в руки". Без воды. Меня зовут Екатерина. Я работаю с телом через питание, движение, привычки и психологию пищевого поведения. За спиной больше 3000 часов обучения по разным направлениям - и я продолжаю учиться. А ещё семь лет назад сама прошла путь от "тренироваться больше, есть меньше" до проблем со здоровьем. Так что тему знаю и как специалист, и изнутри. Как тут устроено: беру реальный вопрос человека и разбираю спокойно и до конца. Часто оказывается, ч…