Пост канала
Тапер, или авторская методика 18+ «Контролируемое распиздяйство» 🏊♂️ Год назад, в начале заключительного сбора, я подошёл к Тимофею и Саше и торжественно объявил: «Товарищи спортсмены, мы переходим на мою авторскую методику сужения под названием КОНТРОЛИРУЕМОЕ РАСПИЗДЯЙСТВО»!!! Можно было назвать красивее. Научнее. Но зачем, если это довольно точно передаёт суть. Сейчас мы заканчиваем сбор на озере Круглом перед чемпионатом Европы, и я снова занимаюсь примерно тем же самым. Последние две-три недели перед главным стартом для меня уже не время что-то натренировать. Если за предыдущие месяцы ничего не сделали, за десять дней чуда не случится. Можно, конечно, ещё раз хорошенько ушатать спортсмена длинной развивающей серией. Только зачем? Форма не приобретается. Она проявляется. Вся работа уже сделана. Теперь задача тренера не построить нового спортсмена, а убрать лишнюю усталость и позволить проявиться тому, что мы строили предыдущие месяцы. Поэтому объём режется. Иногда достаточно сильно. ✂️ Если раньше ребята плавали по 4,5-5 км, сейчас Сергей может сделать около двух. Саша 3-3,5. У неё потенциально восемь заплывов на чемпионате Европы, у него два. Нахрена Сергею сейчас плавать километры просто потому, что в плане должно быть много километров, я не понимаю. И вот тут выясняется, что моя метода вполне себе имеет родственников в нормальной спортивной науке. Ещё в работах Воронцова и Дженнера о предсоревновательной подготовке элитных пловцов, опубликованных в 2015–2017 годах, описан step taper, он же drop taper: нагрузка снижается достаточно резко, после чего удерживается на более низком уровне. При этом интенсивность и соревновательная специфика остаются. Мне эта логика близка. Причём спор в taper вообще не в том, снижать нагрузку или нет. Снижают практически все. Вопрос в другом: насколько сильно, насколько быстро и какую работу оставить. У меня сейчас перекос сознательно идёт в сторону восстановления. Сон. Еда. Гидратация. Нормальные интервалы между воздействиями. Я стараюсь не наслаивать одинаковую работу и не долбить одну систему два раза подряд, если она ещё не восстановилась. И отдельно про медицину. Я не рассчитываю на медицинское восстановление как на обязательную часть тренировочного процесса. Медицина для меня сейчас прежде всего контроль: спортсмен здоров, анализы позволяют работать, ничего опасного не пропущено. Если возникла травма, заболевание или другая проблема, тогда вмешиваемся. Но схема «сначала ушатаем, потом восстановим препаратами и процедурами» мне сейчас совсем не близка. Организм должен восстанавливаться сам. Задача тренера хотя бы ему не мешать. А оставшаяся работа превращается в репетицию соревнований. 🎯 Соревновательная скорость. Старт. Выход. Поворот. Темп. Шаг. Дыхание. Финиш. Прохождение отдельных частей дистанции. Воронцов здесь использует хорошее понятие: individual race model, индивидуальная модель дистанции. Вот это мне гораздо ближе слова «тактика». Потому что мои спортсмены, будем честны, и так нихера не видят. Особого смысла высматривать соперника на соседней дорожке нет. Им гораздо важнее чувствовать себя. Вот моя скорость. Вот мой первый полтинник. Вот здесь я терплю. Вот здесь добавляю. Вот так должна ощущаться моя дистанция. Встал да плыви. И ещё одна мысль Воронцова мне очень нравится: в предсоревновательной работе задача не в том, чтобы научить спортсмена лучше переносить усталость ради самой усталости. Нужно дать ему возможность снова и снова воспроизводить нужную соревновательную скорость с нужной техникой. Поэтому отдыха между быстрыми отрезками иногда становится даже больше. Мы тренируем не страдание. Мы репетируем гонку. Сейчас Сашу я ещё немного держу. Серёга, по ощущениям, уже вообще на чиле. Мягенький, свеженький, готовый 😎 В прошлом году похожая история сработала с Тимофеем. В этом году эксперимент повторяем. Свежая голова и крепкие нервы мне сейчас нравятся гораздо больше, чем уныние, забитые мышцы и взгляд спортсмена на тренера как на человека, который зачем-то решил добить его за неделю до главного старта. Посмотрим, к чему приведёт очередной цикл.
Открыть в MAX- Просмотры
- 57
- ER
- 8,8%
- Реакции
- 5