Пост канала
- фото
С ужасом заметил, что в Максе нет поста про систему ICAR, которую я активно использую. Изначально все записи вёл в ТГ. Исправляюсь 🧐 Это БАЗА: Семь передач в коробке ИИ 🚦 Для меня оказалось очень полезно, что современные нейросети умеют запоминать настройки. Я один раз указал свою классификацию зон, и теперь ИИ не галлюцинирует, а выдает базу, понятную даже бабушке пловца. Вот как ИИ расшифровал мою систему для тех, кто не хочет лезть в дебри биохимии: 🔵 V1 (ICAR: A1) - Восстановление Зачем: отдых, разминка. Пульс: до 60% от максимального пульса. Пример: 1500 м медленно. 🟢 V2 (ICAR: A2) - Выносливость Зачем: очень долго, но легко. Пульс: 60-70%. Пример: 800 м. 🟡 V3 (ICAR: EN1) - Темп Зачем: рабочая скорость без «закисления». Пульс: 70-80%. Пример: 400 м. 🟠 V4 (ICAR: EN2) - Развитие Зачем: тяжело, дыхание на пределе. Пульс: 80-90%. Пример: 200 м. 🔴 V5 (ICAR: SP1) - Скорость Зачем: терпим жжение в мышцах. Пульс: 90-95%. Пример: 100 м. 🔥 V6 (ICAR: SP2) - Спринт Зачем: на полную мощь. Пульс: 95-100%. Пример: 50 м MAX. ⚡️V7 (ICAR: SP3) - Взрыв Зачем: резкий рывок. Пульс: максимум. Пример: 15 м (старт). Почему я против V1-V7 для детей (до КМС/МС)? ❌ Несмотря на всю стройность системы, использовать её в детском спорте - это абсурд. Во-первых, это слишком сложно для понимания ребенка. Во-вторых, дети - это «движущаяся мишень». Они растут, развиваются, а их пульсовые характеристики улетают в космос быстрее, чем мы успеваем обновлять таблицы. Особенно система дает сбой в момент гормонального взрыва. Когда мальчик превращается в мужчину и обрастает мышцами, его организм только учится работать с лактатом. Аэробика, которая в детстве была на пульсе 28, может внезапно спуститься до 24. Неопытного тренера это просто введет в заблуждение. Так было и у меня, когда спортсмен в детском возрасте улетал пульсом за 30. Сейчас так растут другие, но теперь это не вызывает паники, как это было несколько лет назад. Итальянский опыт и «медузы» 🇮🇹 В Италии, работая в клубе ADN, мы вообще не заморачивались с V1-V7. Была простая классификация: A0, A1, A2 (аэробика), зона Fast и Max. До прошлого года я сам работал так же: A0 - когда мы совсем превращаемся в «медузу» ПАНО - когда плывем максимально быстро, но не убивая себя (например, 3 км) Race Pace / МПК - темп на 100 метров вольный стиль Этого более чем достаточно для детского спорта. Педагогика против цифры 🦾 В больших группах с детьми мы часто уходим в статус чистой педагогики. Если сегодня цель - выносливость, то мне важнее, чтобы ребенок выполнил педагогическую задачу, чем попал точно в зону V3. Дети увлекаются, вылетают из зон, и это нормально. Система V1-V7 имеет смысл только со спортсменами высокого ранга, у которых результаты уже устоялись. Только там мы можем осознанно «сдвигать» эти зоны в течение сезона. Отдельно я добавлю подробную таблицу для описания всех зон с точки зрения ФКиС, опубликованной в книге А. Воронцова Выводы. Возвращаясь к ИИ: при анализе через искусственный интеллект нужно загонять систему в жёсткие рамки: какой возраст и по какой системе мы будем делать анализ. 🧠 Без этих рамок неопытный (или тупой) тренер доведёт участника марафона "медный всадник" не до медали, а до больничной койки. 🚑
Открыть в MAX- Просмотры
- 54
- ER
- 5,6%
- Реакции
- 3