Пост канала
- фото
🫒 Зелёные и чёрные: в чём суперсила оливок и маслин? Многие думают, что оливки и маслины - это плоды разных деревьев. На самом деле это один и тот же плод, просто разной степени зрелости. Зелёные оливки собирают недозрелыми в начале осени, а тёмные (маслины) - полностью созревшими зимой. Но главное - это настоящая кладовая полезных веществ для нашего организма! 📌 Вот почему стоит добавить их в рацион: ✔Забота о сердце и сосудах. В составе есть полезные мононенасыщенные жиры и мощный антиоксидант олеуропеин, который защищает клетки и снижает уровень «плохого» холестерина. ✔Молодость и красота кожи. Витамины А, Е и группы B борются с окислительным стрессом и замедляют старение. ✔Контроль сахара и метаболизма. Исследования показывают, что натуральные соединения из оливок (например, эленоловая кислота) способны улучшать чувствительность к инсулину и помогать в регуляции веса. ✔Забота о печени. В них содержится холин (витамин B4), который защищает клетки печени от токсинов и регулирует жировой обмен. ✔Мужское здоровье. Плоды способствуют естественной выработке тестостерона. ⚖ Сколько можно есть? Оптимальная суточная норма - 5–10 штук в день (примерно 30–40г). Диетологи советуют выбирать плоды с косточками, так как они сохраняют максимум ценных веществ. ⚠ Из-за способа консервации в них довольно много соли. Если у вас гипертония, отёки или болезни почек, наслаждайтесь ими в меру! Благодарю за реакции, если информация была полезной! ❤
Открыть в MAX- Просмотры
- 531
- ER
- 6,8%
- Реакции
- 36