Пост канала
- фото
В последнее время многие задумываются об осознанном потреблении продуктов, правильном рационе питания и поддержании своего здоровья. Люди стараются избегать простых углеводов, посещают спортзал и устраивают разгрузочные дни. При этом даже те, кто считает себя адептом здорового питания, иногда совершают маленькие погрешности – ночные перекусы. Именно "ночной дожор" и есть та роковая ошибка, которая может пустить все старания под откос. ❓Почему же большая часть срывов происходит в вечернее и ночное время суток?👇🏻 ✔️Одной из самых главных причин диетологи называют недостаток еды в течение дня, и, как следствие – нехватку питательных веществ в организме. ✔️Ещё одной немаловажной причиной является психологический стресс, который человек старается заедать. ❗Нужно помнить, что вечером и в ночное время наш организм переходит на "энергосберегающий режим". И чтобы переварить кусок свинины, картошку или конфеты, кишечник старается из последних сил, но не может справиться с такой едой. Пища не переваривается должным образом, общее самочувствие ухудшается. Переизбыток углеводов приводит к резкому скачку инсулина, процесс распределения сахара нарушается, а жир в организме накапливается. ✔Чтобы прекратить практику вечернего и ночного переедания, питайтесь в течение дня сбалансированно, чтобы в рационе было достаточно белков, полезных жиров и углеводов. ✔В качестве альтернативы холодильнику в борьбе со стрессовыми ситуациями, вместо еды выбирайте длительные прогулки, йогу, чтение и просмотр фильмов без чипсов. ✔Для лёгкого ужина выбирайте меню, включающее легкоусвояемые белки – яйца, рыбу и овощи. Эти продукты предупредят резкие скачки инсулина и подарят вам спокойный сон. Крепкого здоровья всем и до завтра! ❤️
Открыть в MAX- Просмотры
- 708
- ER
- 3,1%
- Реакции
- 22