Пост канала
- фото
Доброе утро, мои хорошие! 🥰 "Надо пить больше воды" - эту фразу мы слышим довольно часто. Ведь достаточное количество жидкости помогает в поддержании здоровья и веса в норме. Но не все знают, что избыток воды в организме может быть вреден!👇🏻 ✔️Ухудшается пищеварение. ✔️Создаётся дополнительная нагрузка на печень и почки. ✔️Приводит к потере с потом ценных для организма минеральных и других полезных веществ. ✔️Вызывает быстрое утомление скелетной мускулатуры. ❓Какова же рекомендуемая дневная норма воды в рационе?👇🏻 ✔️Если ваш вес в норме, то 20-30мл на каждый килограмм вашего веса. ✔️Если вы имеете избыточный вес и не планируете худеть, то 30мл жидкости на каждый килограмм рекомендуемой (идеальной) массы тела. ✔Если вы находитесь на снижении веса, то 40мл на каждый килограмм вашего идеального веса. ✔В жаркую погоду к рассчитанной норме воды прибавляется 20%. ✔Кофе способствует выведению жидкости, поэтому любителям кофе рекомендуется увеличить количество выпиваемой воды также на 20%. ❓А сколько воды в день выпиваете вы?
Открыть в MAX- Просмотры
- 754
- ER
- 3,3%
- Реакции
- 25