Пост канала
- видео
Ваш личный массажист, который всегда под рукой 🧘♀️ После интенсивных тренировок мышцы часто напоминают тугие канаты. Чтобы вернуть им лёгкость и ускорить восстановление, я рекомендую добавить в свою рутину миофасциальный релиз (МФР). Что даёт регулярная работа с роллом? ✅ Убирает триггеры. Ролл эффективно «разбивает» спазмы и зажимы, которые ограничивают подвижность и мешают мышцам полноценно работать. ✅ Больше питания для тканей. МФР разгоняет лимфу, убирает отёчность и делает кожу более упругой. ✅ Глубокий релакс. Это лучший способ снять накопившийся за день стресс и мягко «переключить» нервную систему в режим отдыха. Чтобы самомассаж приносил только пользу, помните о технике безопасности: 🚫 Никаких костей и суставов. Работаем исключительно по мягким тканям. 🚫 Берегите поясницу. Позвоночник в этой зоне очень уязвим. Для поясницы лучше использовать специальные двойные мячики или обратиться к профессионалу. 🚫 Слушайте тело. Ощущения должны быть «приятно-болезненными». Если чувствуете резкую, простреливающую боль – не терпите, просто сместитесь чуть в сторону. 🚫 Не спешите. МФР – это не кардио. Двигайтесь плавно, а на самых «забитых» участках задерживайтесь на 20-30 секунд, позволяя мышце «растаять» под давлением. Чувствуете, что домашнего ролла уже недостаточно для глубокой проработки? Приглашаю вас на полноценный сеанс массажа! Записаться можно в личные сообщения или по телефону: +7 (919) 461-85-79 💚
Открыть в MAX- Просмотры
- 153
- ER
- 3,3%
- Реакции
- 5