Пост канала
- видео
Как быстро снять напряжение с плеч и расправить осанку? ✨ Если вы чувствуете, что к концу дня плечи «ползут» к ушам, а спина устала – сделайте это простое упражнение. Оно занимает всего минуту, но отлично помогает раскрыть грудной отдел. Как выполнять: 🔹 Встаньте ровно или сядьте удобно (главное, держите спину прямой). 🔹 Опустите плечи вниз, подальше от ушей. 🔹 На выдохе плавно сведите лопатки друг к другу, будто хотите зажать ими карандаш. 🔹 Задержитесь в этом положении на 2-3 секунды, чувствуя приятное натяжение в груди. 🔹 На вдохе расслабьтесь. ✅ Повторите 10-12 раз. Это движение помогает «раскрыть» грудную клетку и избавляет от сутулости, которая часто появляется от работы за компьютером или телефоном. Сохраняйте, чтобы не потерять 💚
Открыть в MAX- Просмотры
- 161
- ER
- 3,1%
- Реакции
- 5