Пост канала

ABRAMOVA FIT | Девичий уголок 🩷

1. 01.08 · 11:33видео

   🦋 УПРАЖНЕНИЕ «БАБОЧКА» | КРАСИВАЯ СПИНА И ОСАНКА Как выполнять: 1. Исходное положение – лёжа на животе, корпус приподнят. 2. Руки вытянуты вперёд в одну линию с телом. 3. На выдохе плавно проведите прямые руки через стороны к ягодицам, сжимая лопатки (плечи остаются опущенными). 4. На вдохе верните руки в исходную точку по той же траектории. 5. Выполните 10-12 повторений × 3 подхода. Эффект от упражнения: • Укрепляет мышцы спины и глубокие стабилизаторы кора. • Формирует красивую осанку и раскрывает грудной отдел. • Служит профилактикой сколиоза и болей в пояснице. • Улучшает мобильность плечевых суставов без компрессионной нагрузки. Сохраняйте в закладки 🔖 и обязательно попробуйте сделать 3 подхода уже сегодня вечером.

   Открыть в MAX

   Просмотры

   150

   ER

   2,7%

   Реакции

   4