Пост канала
- фото
На фото — моя ЛУЧШАЯ ЗАЩИТА от инсулинорезистентности и сахарного диабета 2. 🤓 Запомните, девочки, ваша сильная и упругая п🍑па — это очень красиво НЕ про красоту. Это ваше «лекарство» и долголетие! Большая ягодичная мышца — главный предиктор того, как долго вы проживете. Разбираемся, почему ваша попа — это мощнейший метаболический двигатель и как спасти её от «увядания». 🔥 3 причины, почему ягодицы важны для того, чтобы все обсуждали ваши фото для здоровья 1️⃣ Главный «утилизатор» сахара (вы помните, что я автор практической программы «Гармония глюкозы»?) Мышцы забирают на себя более 80% глюкозы. А так как большая ягодичная мышца — самая крупная в теле, она работает как огромный резервуар для лишнего сахара. • Сильные ягодицы ➔ больше места для сжигания глюкозы ➔ стабильный инсулин. • Слабые ягодицы ➔ емкость «резервуара» падает ➔ сахар в крови растет. 2️⃣ Двигатель, который держит вас на ногах Ягодицы стабилизируют таз и позвоночник. Они дают силу каждому шагу, прыжку и подъему по лестнице. Слабость в этой зоне — это прямой путь к болям в пояснице, износу коленей и плохой координации. Помните взрослых тёть с плоскими и обвисшими булочками, которые на одной ноге удержаться не могут, когда бахилы надевают? Нам так не надо 🫷🏼 3️⃣ Защита от падений Именно быстрые мышечные волокна в ягодицах «ловят» тело при спотыкании. ❗️ С возрастом они угасают первыми, из-за чего падения становятся главной причиной травматизма после 65 лет. 🛋️ Осторожно: синдром «ягодичной амнезии» Много сидите? Такая, мол, работа… У меня для вас плохая новость: сидение буквально выключает ваши мышцы. Когда вы часами сидите, мышцы бедра (спереди) укорачиваются и перенапрягаются. Мозг включает взаимное торможение и просто «приглушает» ягодицы сзади. Со временем они «забывают», как включаться в работу. А дальше — качай не качай 🫠 Это называют ягодичной амнезией. 🔬 Что говорят исследования? 👉 Исследование Health ABC Study доказало, что продолжительность жизни в зрелом возрасте предсказывает именно сила ног и нижней части тела, а не просто общая мышечная масса. 👉 То, насколько легко вы можете сесть на пол и подняться без помощи рук, напрямую влияет на уровень смертности от всех причин. 👉 Усыхание ягодиц и замена мышечной ткани жиром — главный маркер высокого риска падений. Продолжение следует…
Открыть в MAX- Просмотры
- 31
- ER
- 12,9%
- Реакции
- 4