Пост канала
💥 КАК ДОГОВАРИВАТЬСЯ С СОБОЙ? Как мы уже выяснили, сила воли не работает, если Внутренний Ребёнок объявил забастовку. Энергия возвращается только через доверие между частями вашей личности. ❓ Как восстановить это доверие, если оно утрачено? 🎭 Техника «Внутренний компромисс» Когда чувствуете сопротивление, остановитесь и сделайте следующее: 1️⃣ Услышьте Ребёнка. Спросите: «Что сейчас чувствует мой Внутренний Ребёнок?» Не «Что я должен чувствовать?», а «Что я чувствую на самом деле?». Страх? Усталость? Обиду? Беспомощность? 2️⃣ Отделите Взрослого от Критика. Спросите: «Что говорит мой Внутренний Взрослый?» Если в ответ вы слышите «надо», «соберись», «не позорься» - это не Взрослый, а Критикующий Родитель. Взрослый говорит спокойно, по делу и нацелен на поиски решения, а не обвинение: «Я вижу, что мы устали. У нас есть задача. Как мы можем её решить, чтобы всем было нормально?» 3️⃣ Найдите компромисс. Спросите: «Что я могу сделать, чтобы Ребёнок почувствовал себя в безопасности, но план не сорвался?» Это не «уволиться с работы и уехать на острова», а что-то маленькое, конкретное и реалистичное: ❌ Ребёнок устал, но Взрослый говорит: «У нас много работы, надо закончить эту задачу». ✔️ Компромисс: «Я работаю 30 минут, потом 10 минут отдыхаю». ❌ Ребёнку страшно идти на встречу. ✔️ Компромисс: «Я захвачу с собой воду, а после встречи побалую себя куском любимого торта». ❌ Ребёнку нужна тишина, но Взрослый говорит: «Слушай подкаст, надо развиваться!». ✔️ Компромисс: «Я еду в тишине, а подкаст послушаю, когда вернусь домой». Звучит как торг с самим собой, но это работает! Потому что Ребёнок внутри не хочет вечно валяться на диване. Он хочет, чтобы его услышали, чтобы его потребности имели значение. ☝ Так что перед применением любой техники сначала поговорите со своим Внутренним Ребёнком, скажите ему: «Я знаю, что ты устал. Давай попробуем кое-что. Я не буду тебя заставлять. Если через 2 минуты ты захочешь остановиться, мы остановимся. Договорились?» Когда Ребёнок слышит, что у него есть право отказаться, он с большей вероятностью согласится попробовать. И у Взрослого появится союзник, а не враг. 📝 Если самостоятельно услышать Внутреннего Ребёнка не получается, записывайтесь на консультацию и мы вместе разберём ваш внутренний диалог и найдём точки сопротивления. #заботаосебе #эмоциональноевыгорание #ресурс
Открыть в MAX- Просмотры
- 214
- ER
- 0,5%
- Реакции
- 1