Пост канала
- фото
Оксана пришла ко мне не худеть. Она пришла, потому что устала так жить. Ей 54 года. На момент нашей встречи — постоянная усталость, плохой сон, отёки, боли в суставах, выпадение волос, кровоточивость дёсен. Тревожность, раздражительность, депрессивные мысли. Энергии практически не было. А ещё — постоянная тяга к сладкому и выпечке, перекусы, голод уже через час после еды и ощущение, что питание снова и снова выходит из-под контроля. Оксана хотела изменить свою жизнь. И её зацепила одна моя фраза: «Мы не будем менять всё сразу. Мы будем двигаться маленькими шагами». Так и началась наша работа. Два месяца мы постепенно меняли её образ жизни. Не было запретов. Не было: «сладкое нельзя», «это больше никогда не ешьте», «с понедельника начинаем новую жизнь». Была работа с причиной. Мы разбирали тягу к сладкому, стресс, эмоциональное состояние, сон, пищевые привычки. Учились понимать, что на самом деле стоит за желанием что-то съесть. Я давала Оксане антистрессовые методики и телесно-когнитивные техники — и она не просто слушала их на консультациях, а внедряла в повседневную жизнь. И постепенно начала меняться она сама. Сначала один маленький шаг. Потом следующий. И ещё один. А в течение этих 2-х месяцев Оксана обнаружила, что живёт уже совершенно по-другому. ✨ Сон стал качественным, она перестала просыпаться по ночам. ✨ Ушла хроническая усталость. ✨ Исчезла постоянная фоновая тревожность. ✨ Ушли депрессивные мысли. ✨Уменьшилось выпадение волос и кровоточивость дёсен. ✨ Появилась энергия — Оксана стала больше ходить пешком, расхламила дом, стала активнее и жизнерадостнее. ✨И изменилось питание. Причём настолько, что сейчас она говорит, что не хочет возвращаться к тому, как питалась раньше. ✨ А ещё за эти два месяца: −5 кг и −35 см в объёмах. Но знаете, почему я не ставлю эту цифру на первое место? Потому что похудение — это только часть результата. Настоящая трансформация произошла внутри. Оксана научилась по-другому справляться со стрессом, замечать свои состояния, понимать сигналы тела и выбирать то, что действительно ей нужно. Вот, мясо начала есть и потянуло на печень трески 🙂 И это самое важное в моей работе. Недостаточно дать женщине информацию. Можно выдать ей хоть 100 страниц рекомендаций — и ничего не изменится. Результат появляется тогда, когда знания становятся частью жизни. Поэтому в работе со своими клиентками я соединяю нутрициологию и психологию пищевого поведения: работаю с питанием, психикой, телом, привычками и стрессом. Без запретов. Без жизни по диете. Без попытки изменить себя за один день. Маленькими шагами — но каждый день. И именно из этих маленьких шагов постепенно складывается совершенно другая жизнь. Как у Оксаны. Если и вы понимаете, что дальше так продолжать жить не хочется, и нужна помощь и работа со специалистом - пишите, подсвечу в процессе встречи что конкретно вам нужно сделать. С уважением к вам психолог и @nutriziolog_svetlana
Открыть в MAX- Просмотры
- 86
- ER
- 10,5%
- Реакции
- 9