Пост канала
- фото
🧂 Йод: важный микроэлемент Про йод вспоминают обычно в связи со щитовидной железой — и правильно. Он нужен для производства её гормонов, а значит, участвует в регуляции обмена веществ, роста и работы нервной системы. Взрослому человеку нужно около 150 мкг йода в сутки. И получить их из еды вполне реально. 🌊 Абсолютный чемпион — ламинария. В ней йода настолько много, что даже крошечная порция может покрыть дневную потребность, а иногда и значительно её превысить. Поэтому принцип «чем больше, тем лучше» здесь точно не работает. 🐟 Ещё источники — морская рыба, креветки, кальмары, яйца. Ну и самый простой повседневный вариант — йодированная соль. Йод — тот редкий случай, когда для нормы действительно не нужно есть тазик полезной еды или покупать таблетки. Если доктор не прописал иное 😉
Открыть в MAX- Просмотры
- 188
- ER
- 6,4%
- Реакции
- 12