Пост канала
- ссылка
Агрессивная диета. Нет это не про то, что ты голодный человека с бутербродом покусал Есть же люди, которые едят по 600-800 калорий ежедневно, и у них не уходит вес совсем? Почему он не уходит при таком сильном дефиците? Что-то с метаболизмом происходит или что-то еще? Конечно, на 600-800 калориях не похудеть невозможно. Нет ни одного контролируемого исследования, которое бы заметило, что люди, потребляя 600-800 калорий в сутки, не худеют. Но если такие найдутся, гарантирую это будут первые претенденты на колонизацию других планет. Красота же! Бороздит 20 лет просторы вселенной, из сухпайка две палочки twix, по одной на 10 лет. Но все люди на таких калориях худеют. Если мы не говорим про людей ростом меньше метра и нулевой активностью, тогда возможно 800 калорий для них будет уровень поддержания. В большинстве случаев это экстранизкие калории, которых просто недостаточно даже для работы организма. Все истории о том, что кто-то не худеет на 600-800 калорий в сутки, идут от личных наблюдений. А на личные выводы не подходят в качестве серьезной аргументации. Потому что люди говорить могут что угодно. 1. Люди врут. Всегда. Это природа человеческой психики. 2. Люди переедают. Всегда. Даже на диете. Поэтому только подсчет калорий позволяет соблюдать дисциплину и прогнозировать похудение. 3. Люди ожидают похудения за неделю. Всегда. Ну 600 ккал за 7 дней + тренировки = равно отёки как у бегемота. Конечно, весы ничего не показали, даже плюс показали. А потом зажор сверх дефицита. Если там нет зажора, то есть булимия, реанимация или смерть. Вот и не худеют на 600 ккал. Диеты – это один из немногих способов борьбы с ожирением. Допустим, в тех же штатах большая проблема лишнего веса, и клиники предоставляют услуги по снижению веса. И если люди с избыточной массой тела туда приходят, и врачи оценивают их состояние как очень тяжелое, то они понимают, что польза от низкокалорийной диеты будет превышать ущерб от суровой диеты. Тогда они назначают 400, 500, 700 калорий в сутки. Люди больше не едят, водичку только пьют. Но это в клинических условиях. Они ложатся прямо в больницу, за ними есть постоянный уход, обследование, регулярный мониторинг их состоянием. Поэтому я бы не рекомендовал такие диеты в практике похудения. Но такие диеты есть. И люди на них худеют. Они работают. Ещё раз. Нет ни одного зарегистрированного случая, когда бы такие диеты не сработали. Нет такого. Поэтому мы не можем брать в расчет заявление людей о том, что они не худеют на экстранизких калориях. Но агрессивные диеты могут быть использованы как инструмент и не в тяжёлых случаях. Например, на 2-3 недели. Сам так делаю, когда я начинаю сушку. Неделю агрессивно, а потом увеличиваю количество калорий. Всё зависит от условий. А если избыточная масса тела, прямо ожирение, угрожающее жизни, то такой подход может и несколько месяцев длится, а не две-три недели. Потому что лишний вес наносит больший ущерб здоровью чем низкокалорийная диета и отсутствие каких-то питательных веществ. Когда мы говорим про нормальную массу тела и про сушку, то можно использовать краткосрочную агрессивную диету, еще меньше, чем 2-3 недели. Потому что в начале, когда у нас много сил, много энергии, мы высоко мотивированы на поддержание дефицитной диеты, и мы можем терпеть значительно больше ограничений, то есть съедать намного меньше калорий, чем мы изначально планировали себе для того, чтобы потерять просто как можно больше жира за как можно меньшее количество времени. Но как только начинают появляться трудности с соблюдением такой диеты, с контролем аппетита, то можно увеличивать количество калорий до планируемых. Чем меньше жира, тем менее агрессивна должна быть ваша диета. Потому что чем меньше у вас жира, тем больше мышц вы теряете, даже при условии, что вы регулярно выполняете силовые тренировки. ➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖ ✍ 9 калорий (https://t.me/yolkin87) 🇷🇺 Мах (http://max.ru/channel_9kkal)
Открыть в MAX- Просмотры
- 272
- ER
- 8,8%
- Реакции
- 24