Пост канала
- видео
Плоский живот без боли в шее и пояснице 🔥 🔶Если вы давно не тренировались (значит вы в правильном месте, будем это исправлять😉), много сидите и решили начать с 100 скручиваний на пресс, вместо плоского живота можно получить лишнее напряжение в шее. 🚲Самые популярные упражнения на пресс «велосипед» и «ножницы» активно нагружают подвздошно-поясничную мышцу, которая и без того перегружена из-за долгого сидения. А она важна для здоровья поясницы и тазобедренных суставов. Поэтому при сидячем образе жизни, я бы не рекомендовала эти упражнения. 🔶Я составила комплекс на мышцы живота с учётом принципов ЛФК - без скручиваний и лишнего напряжения в шее. Они благоприятно воздействуют на органы брюшной полости и малого таза, делая наш животик более плоским 💯 📍Если у вас нет такого мячика, как у меня на видео, возьмите маленькую подушечку и выполняйте упражнения с ней. 🐥Если вы новичок в канале, напишите в комментариях: что вас беспокоит: спина, шея, живот, суставы и я подскажу, какое упражнение вам может помочь 🧡
Открыть в MAX- Просмотры
- 956
- ER
- 2,9%
- Реакции
- 28