108 повторений | Барбашина Ольга

Вебинар «Плоский живот» завтра в 18:00 МСК 🧡 Вроде и вес небольшой, а живот предательски торчит. Брюки застёгиваются с трудом, а отражение перестало радовать. Будем разбираться в чём может крыться причина, и что с этим делать. А ещё предложу вам несколько тестов, которые вы очень любите😃 Приходите на бесплатный вебинар «Плоский живот» в 18:00, ссылка будет здесь чате 🙌 Если есть вопросы по этой или другой теме, готовьте

Не можете достать вещь с верхней полки или больно спать на плече? 🤕 Вчера получила от вас много сообщений с жалобами на боль в плечевом суставе и обещала дать упражнения.. Они есть на канале, но чтобы вы не искали - собрала самое главное и эффективное. Если у вас ноет плечо, ограничена подвижность или тяжело даже взять сумку с заднего сиденья машины, начните с этих двух базовых шагов: 🔶 1. Маятниковые движения (купание сустава в смазке) Как делать: Наклонитесь вперёд, опираясь здоровой рукой на стол. Проблемную руку расслабьте и мягко раскачивайте под силой тяжести: вперёд-назад, в сто…

«Просто болело плечо». А через полгода - операция на горизонте.😕 Каждый день ко мне на приём приходят 4–5 человек с одной и той же жалобой: «Болит плечо». И сегодня я хочу поделиться с вами историей пациентки с этой проблемой поподробнее. 🔸Женщина, 49 лет. Никаких травм, падений, подъёма тяжестей. Просто плечо начало ныть. Сначала терпела, думала шейный хондроз отдает в плечо. Мазала гелями. Боль усилилась, потом появились прострелы. 🔸Записалась у мануальному терапевту, сходила на два сеанса. Улучшений нет, становится хуже. Пропила самостоятельно НПВС и миорекласанты. Ничего не по…

Друзья, что нам пригодится на марафоне по коррекции фигуры «Не откладывай». Три предмета: 🔸коврик для занятий, 🔸мяч для пилатеса 25 см диаметр, 🔸роллер для лимфодренажной тренировки Каждый это оборудование выполняет важнейшую функцию для глубокой, безопасной и физиологичной работы с телом. 🔸️Коврик для занятий защитит суставы и позвоночник. Выбирайте потолще - 8-10мм, чтобы вашим коленочкам было комфортно 🔸️Мяч для пилатеса, диаметр 25 см - отлично активизирует мышцы тазового дна и поперечную мышцу живота. Помещая мяч под крестец или лопатки, мы получаем мягкую нестабильную опор…

Бесплатный вебинар: «Плоский живот» 🔸Друзья, если вы устали бороться с вываливающимся животиком, этот эфир для вас! Разберём реальные физиологические причины, разложим всё по полочкам с точки зрения умного движения, ЛФК и моего опыта. 🔶25 октября в 18:00 по МСК 📍 Ссылка на трансляцию в Контур Толк будет за час до старта в этом канале. Скачивать приложение не нужно. 🔸Участие бесплатно ⏰ Ставьте напоминание в календаре: 25 октября, 18:00 мск Напишите в комментариях свои вопросы, отвечу на них на вебинаре 🧡

Тело в балансе⚡️ Друзья мои, смотрю сейчас на сына и мое материнское сердце кровью обливается, хотя и невероятно им горжусь! В этом соревновательном сезоне он уже выступил на Чемпионате Кузбасса и Чемпионате Урала, а сейчас вовсю готовится к главным стартам года - Чемпионату России. Подготовка жесточайшая: сильнейший дефицит калорий, постоянное чувство голода, сушка. Тренировки на пределе возможностей и на последнем издыхании… И вот глядя на всё это, я ещё раз четко осознала, насколько разные задачи у профессионального спорта и у нашей с вами обычной жизни. 🎯 Цель спортсмена: подвестись…

«С понедельника начну». «Завтра внесу предоплату». «Вот разгребу дела и займусь собой» … Узнаёте свой внутренний голос? У меня в сообщениях десяток таких ответов. И я прекрасно понимаю, что за этим стоит. Это не лень и не отсутствие силы воли. Это застарелый сценарий, в котором все и всё вокруг важнее, чем я сама. Сначала нужно приготовить ужин, потом помочь детям или внукам, переделать кучу бытовых дел… А на себя остается усталость и нулевой ресурс. А потом мы удивляемся, откуда взялся этот животик, почему оплыла талия и откуда эта уставшая женщина в зеркале? А дальше включается следую…

Плоский живот без боли в шее и пояснице 🔥 🔶Если вы давно не тренировались (значит вы в правильном месте, будем это исправлять😉), много сидите и решили начать с 100 скручиваний на пресс, вместо плоского живота можно получить лишнее напряжение в шее. 🚲Самые популярные упражнения на пресс «велосипед» и «ножницы» активно нагружают подвздошно-поясничную мышцу, которая и без того перегружена из-за долгого сидения. А она важна для здоровья поясницы и тазобедренных суставов. Поэтому при сидячем образе жизни, я бы не рекомендовала эти упражнения. 🔶Я составила комплекс на мышцы живота с учётом…

Живот, отеки, сутулость - это все то, что можно исправить! Посмотрите на эти «до» и «после». Разница не только в объемах. Она в качестве тела, в его легкости и, что самое важное, в здоровье. Как специалист ЛФК, я всегда говорю «Не гонитесь за килограммами, гонитесь за правильной осанкой». На что я сразу обращаю внимание как профессионал: 1️⃣ Живот и осанка. На первом фото мы видим выступающий живот. Часто это не только подкожный жир, а следствие слабого кора и неправильного положения таза. Мышцы просто не держат внутренние органы, и живот «вываливается» вперед. На втором фото - живот по…

Изменилось закреплённое сообщение чата