Пост канала
- фото
Срываюсь. Может, я просто не дисциплинированная? Я уже не верю, что смогу похудеть… Знаете, сколько раз я слышала это от своих учениц? "Три дня держалась, а потом сорвалась - значит, дело во мне". Нет. Не в вас. Дисциплина превратилась в инструмент запугивания. Будто есть "правильные" люди с железной волей, а есть все остальные, эээ слабые. На моей практике ЛФК-инструктора с многолетним тренерским стажем я вижу другую картину. Срывы случаются по конкретным причинам, и почти никогда из-за характера человека: 🔸 Слишком жёсткий дефицит калорий. Организм не дурак, если ему не хватает топлива, он вырвет своё при первой возможности. Это не срыв воли, это выживание. 🔸 Хронический недосып и усталость. На недосыпе мозг требует быстрой энергии -сладкого, простых углеводов. Вы не слабая, вы истощённая. 🔸 Эмоциональное заедание. Еда, самый доступный способ справиться со стрессом, когда других опор нет. Бороться с этим силой воли, как тушить пожар стаканом воды. 🔸 Психология "всё или ничего". Съели одну конфету - и мозг решает: "раз сорвалась, можно уже всё". 🔸 Отсутствие гибкости и завышенные ожидания. Жёсткий план без права на паузу ломается при первом же "неидеальном" дне, а потом в этом снова винят себя, а не план. 🔸 Программа не под вас. Универсальные планы из интернета не учитывают ваше тело, травмы, возраст. 🔸 Отсутствие поддерживающего окружения. "О, снова худеть собралась, ага" или "Это какая попытка, 110-я?" - слышали такое? Когда близкие подшучивают вместо того, чтобы поддержать. Покупают на стол то, что вы стараетесь ограничить. Срыв это защитная реакция, а не слабость. 🔸 Никто не подхватывает, когда падаете. В одиночку тяжело вернуться после срыва. Нужен живой человек рядом, который скажет: "это нормально, идём дальше". За это я люблю групповую динамику. 🔶 Я 6 раз проводила марафон по коррекции фигуры, и на нём нет места насмешкам, стыду и обвинениям. Да мы начинаем 110-й раз и молодцы, что даем себе шанс! Лист ожидания на новый марафон открыт, пишите Мари https://max.ru/u/f9LHodD0cOI1XWULo1lt4iz-lcrKJ0Kigb4zzLhuilnZBUphhWnZ4fDoSJo 🧡 Делитесь своими срывами в комментах, давайте поддержим друг-друга
Открыть в MAX- Просмотры
- 323
- ER
- 2,8%
- Реакции
- 9