Пост канала
- фото
А можно ли заниматься, если есть грыжа или протрузия? Один из вопросов, который я часто слышу: «Ольга, у меня грыжа или протрузия. Мне теперь вообще нельзя заниматься?» 🔸В большинстве случаев ответ совсем не такой категоричный. 🔸Движение - важная часть восстановления поясницы. Но здесь есть один нюанс: при грыжах и протрузиях не существует универсального набора упражнений, который одинаково хорошо подходит всем. Одному человеку приятно округлиться и расслабить поясницу. Другому в такой позиции становится хуже. Кому-то комфортно выполнять мягкие скручивания. А у кого-то именно они вызывают неприятные ощущения. 👆Готовлю программу для работы с поясницей и хочу сделать её максимально эффективной и разнообразной. Я буду учитывать разные ситуации: где именно возникает дискомфорт, какие движения даются легко, какие вызывают неприятные ощущения, как реагирует поясница на нагрузку. И здесь мне очень пригодится «ваш опыт» 🧡 Расскажите в комментариях: Что сейчас беспокоит вас больше всего? 🔸поясница 🔸крестец 🔸ягодица или таз 🔸боль отдаёт в ногу 🔸диагностированная грыжа или протрузия 🔸скованность и ограничение движений 🔸другое - напишите своими словами Я соберу ваши ответы и посмотрю, какая ситуация с поясницей встречается чаще всего. 🧡 А потом разберу её здесь в канале: почему это может происходить, на что стоит обратить внимание и какие подходы к движению могут помочь. Поэтому рассказывайте подробно - даже если кажется, что ваша история совершенно обычная 👇
Открыть в MAX- Просмотры
- 448
- ER
- 2,9%
- Реакции
- 13