Пост канала
- видео
🧡 Одно движение, которое важно освоить каждой! «Тазовые часы» - одно из самых ценных упражнений в пилатесе. Со стороны кажется, что ничего особенного не происходит. На самом деле именно с таких небольших и точных движений начинается хорошая работа таза и поясницы. Когда техника становится правильной, вы сразу видите положительный результат. 🔸 поясница начинает двигаться свободнее; 🔸 включаются глубокие мышцы живота и кора; 🔸 улучшается работа мышц тазового дна и диафрагмы; 🔸 тазобедренные суставы становятся более подвижными; 🔸 появляется приятное ощущение свободы в области таза, ягодиц и крестца. Главный секрет этого упражнения - не сила, а точность. Чем спокойнее и осознаннее движение, тем больше пользы оно приносит. В своих программах я уделяю много внимания именно базовым упражнениям. Они создают прочный фундамент, на котором строится легкость движений и комфорт в повседневной жизни. 🧡 готовлю новый курс, посвященный работе с поясницей. В нем мы будем разбирать именно такие упражнения: простые на первый взгляд, но очень эффективные, если выполнять их в правильной последовательности и технике. Поделитесь в комментариях, выполняете "тазовые часы"? Выполняю 👍 - 1 Иногда ☺️ - 2 Забываю 🙈 - 3 Мешает боль 🥴 - 4
Открыть в MAX- Просмотры
- 415
- ER
- 2,2%
- Реакции
- 9