Пост канала
- фото
Серия Тревога. Пост 10. Почему в тревоге трудно думать Представим. Гражданин несколько недель готовился к экзамену. Но как только сел перед преподом, в голове у гражданина образовалась пустота – забыл всё. Другой гражданин поругался с близким человеком. Эмоции хлещут. Он хочет привести разумный аргумент, но вместо этого блеет что-то бессвязное или просто стоит в ступоре. И только спустя два часа, успокоившись, соображает: «Вот как надо было сказать!» Сегодня говорим про эффект сужения внимания: в состоянии тревоги. Что это? В тревожные моменты всё наше внимание съёживается – фокусируется на источнике угрозы. Это и есть эффект сужения внимания (туннельное зрение и туннельное мышление). Мозг берёт фонарик, выключает свет во всём мире интересного и прекрасного и направляет луч только на шуршащие кусты – там опасность. Все когнитивные ресурсы брошены на два вопроса: «Откуда нападет хищник? Как мне спастись прямо сейчас?». В нынешнем мире этот хищник редко прячется в кустах. Им может быть экономический кризис, политическая обстановка, предстоящий разговор с руководителем или ожидание медицинских анализов. Хищника нет, но мозг реагирует привычным образом. Он направляет всё внимание на пугающую проблему. Поэтому в тревоге нам трудно сосредоточиться на чтении (смотрю в книгу – вижу фигу), мы забываем пароль, который вводили тысячу раз или не слышим, что говорит собеседник. Внимание сужено. Мы пытаемся заставить мозг решать дифференциальные уравнения, а он в это время напряженно караулит «тигра». Проблема в том, что уже знакомая нам из прошлых постов префронтальная кора – та, которой мы думаем – самая энергозатратная часть мозга. Она потребляет огромное количество глюкозы и кислорода. В спокойном состоянии мы можем позволить себе эту роскошь. Но когда звучит сигнал тревоги, командование на себя берёт другая знакомая структура – миндалина. Она переводит организм в режим перераспределения ресурсов. Энергия нужна мышцам, сердцу, лёгким. А префронтальная кора пусть пока отдохнёт – её нужно временно обесточить. И вот мы в тревожном состоянии не можем принять решение, что съесть на ужин – курицу или рыбу. Для обесточенной коры – это теорема Ферма. Мозг отказывается от планирования и сложных решений, направляя всё внимание на поиск предполагаемой угрозы. К этому добавляется ошибка интерпретации. Гражданин пугается своей заторможенности. Он думает: «Я теряю контроль над своим разумом. Я поглупел». Этот дополнительный страх ещё сильнее разгоняет миндалину, и префронтальная кора блокируется окончательно. Что ж, надеюсь, что понимание того, как распределяются ресурсы мозга, поможет вам перестать воспринимать временную заторможенность как доказательство собственной несостоятельности. Ваша память не сломалась, а ваш интеллект никуда не исчез. Просто прямо сейчас у вашего мозга другие приоритеты. Ну а как вернуть кору из отпуска? Смотрите подсказки в карточках. #психология #тревога #ментальноездоровье #стресс
Открыть в MAX- Просмотры
- 43
- ER
- 11,6%
- Реакции
- 5