Пост канала
- фото
Серия Тревога. Пост 2. Тревога как сигнализация Откуда берётся тревога? Да отовсюду. Сидишь, например, вечером, отдыхаешь и вдруг сообщение. Руководитель пишет: «Завтра зайдите ко мне. Нужно поговорить». И понеслось: в голове возникают и начинают стучаться в стенки черепа изнутри ужасные сценарии о неисправимой ошибке и скором увольнении. Но утром выясняется, что тебя просто просят подменить коллегу на встрече. Тревога часто связана с ожиданием возможной угрозы и неопределенностью, даже когда пугающее событие еще не произошло. Тревога – это сигнализация, задача которой обнаружить признаки возможной опасности, привлечь внимание и подготовить организм к возможной угрозе. В этом случае она полезна. Но порой (у кого-то – часто!) она срабатывает ошибочно или вообще выходит из-под контроля. Вот, для примера, два варианта подготовки к собеседованию. ✅ Вариант 1: Вы волнуетесь, читаете информацию о компании, готовите фразы о своих прошлых успехах, после чего ужинаете и ложитесь спать. ❌ Вариант 2: Вы тоже начинаете готовиться, но в полночь читаете истории о неудачных собеседованиях, в два часа ночи решаете, что другие кандидаты лучше, а утром думаете отменить встречу. В первом случае тревога сопровождает подготовку, а во втором – превращается в бесконечные попытки исключить любой риск. При тревожных расстройствах страх и беспокойство могут становиться чрезмерными и мешать работе, учебе, отношениям, – жизни. Важно, к слову, различать страх и тревогу. Страх возникает при непосредственной, заметной угрозе (например, когда рядом резко тормозит автомобиль). Тревога же связана с ожиданием угрозы (мысли о возможной аварии перед завтрашней поездкой). Была у меня большая серия про страх – см. тут (https://t.me/coach_class/585). А дальше, прежде чем разбирать рецепты снижения тревожности, опишу, что происходит на уровне нейрофизиологии в тревожащемся мозге. Следите за серией. #психология #тревога #ментальноездоровье #стресс
Открыть в MAX- Просмотры
- 42
- ER
- 11,9%
- Реакции
- 5