Пост канала
- фото
Практика самопомощи при тревожности, вызванной стрессом Благодарю вас за поставленные ❤️ и выполняю свое обещание (см. предыдущий пост). Итак, вы в стрессе. ◼️ Ситуация длится во времени, не меняется и давит на вас. ◼️ Окружающие ведут себя неправильно в отношении вас. ◼️ Вы устали, у вас опускаются руки. ◼️ Вам тяжело. ◼️ Вы вынуждены делать что-то, что вы не хотите далать. ◼️ Вы вынуждены общаться с кем-то, с кем вы не хотите общаться. ◼️ Вам не хватает денег, чтобы кардинально поменять ситуацию. Практика, которую я вам предлагаю помогает поддержать себя и уменьшить эмоциональное и физическое напряжение. 〰️〰️〰️〰️〰️ 📃 Возьмите несколько листов А4 и ручку. Можно взять что угодно, на чем и чем вы сможете писать. Хоть заметки в телефоне. Но писать рукой эффективнее. 〰️〰️ 1️⃣ 〰️〰️ 📄 Напишите что не так, что вас не устраивает, что вам мешает, кто и как вас обижает, кто как относится к вам несправедливо, кто и в чем вас ущемляет и так далее. Например: ▪️ Дочка все время ноет ▪️ Сын меня не слушается ▪️ Муж меня обесценивает и не считается со мной ▪️ Начальник ездит на мне ▪️ Меня не ценят ▪️ Свекровь придирается ко мне ▪️ Коллеги оцевнивают меня Сначала напишите только 1 пункт. Самый тяжелый для вас. 🔹 Пишите не общими словами, прописывайте имена! Если вы зовете свекровь Марья Ивановна, так и пишите: «Марья Ивановна придирается ко мне». Подчеркните то, что Вы написали. 〰️〰️ 2️⃣ 〰️〰️ 📄 Дальше напишите как должно бы быть в вашем идеальном мире, в идеальной ситуации, как должно быть, чтобы вы были совершенно довольны. Например: ▫️ Сын должен быть идеально послушным, стоять по стойке смирно при виде меня. ▫️ Муж должен зарабатывать в 10 раз больше и при этом все время быть со мной. ▫️ Дочь должна быть отличницей и при этом выполнять всю домашнюю работу. ▫️ Свекровь должна прислуживать мне. Напишите предельно полно, все ваши представления о прекрасном, связанные с первым негативным пунктом. 🔹 Даже если это нереально, даже если это стыдно (показывать ваши записи никому не надо), даже если это полнейшая чушь! 🔹 Даже если вы хотите, чтобы кто-то умер или заболел - пишите!!! 〰️〰️ 3️⃣ 〰️〰️ 📄 Выпишите следующий пункт, того, что вас не усраивает, подчеркните и пропишите, ваше видение идеальной картины. 〰️〰️〰️〰️〰️ 🔹 Не пугайтесь, если ваши мечты окажутся совершенно оторваны от реальности. 🔹 Чем более бредовые ожидания вы выудите из себя, тем лучше!!! Тем вам станет легче!!! Например: «Я хочу, чтобы мой бывший муж занимался нашими детьми. Но только в рамках моей воспитательной концепции, причем он о подробностях моей воспитательной концепции он не должен меня расспрашивать, а должен догадаться сам. При этом он не должен забирать детей с моей территории, и не должен сам появляться на моей территории.» ❕ Бред? Да. Но это реальные слова одной моей клиентки. После того, как девушка это произнесла, ее тело расслабилось. Через пару недель она сказала, что ссоры с бывшим мужем прекратились. 🔹 Пишите до тех пор, пока не почувствуете расслабление в голове и теле. 🔹 После того, как вам станет легче, листы можете ритуально сжечь, а можете просто выкинуть в помойку. Повторять практику можно хоть каждый день. 〰️〰️〰️〰️〰️ 💸 Если материалы канала были вам полезны, вы можете поблагодарить меня, отправив мне анонимно небольшую сумму по этой ссылке 👈. 🌹 Если вы в тревоге из-за постоянного стресса, даже когда вы не можете ничего изменить, я приглашаю Вас на диагностическую сессию. На ней мы: ✅ Выявим глубинные подсознательные причины вашей тревожности ✅ И составим план возвращения вам спокойствия и комфортного состояния независимо от внешних обстоятельств ✍️ Чтобы записаться на диагностическую сессию, пиши “Д” в комментариях👇 или мне в 👉 личные сообщения
Открыть в MAX- Просмотры
- 1 607
- ER
- 1,1%
- Реакции
- 17