Пост канала
- фото
Почему жевать медленно эффективнее, чем считать граммы клетчатки Все знают, что клетчатка полезна для похудения — овощи, отруби, цельнозерновой хлеб. 👉 Но есть менее очевидный момент: сама текстура еды влияет на то, сколько вы съедите, даже без изменения состава блюда. 🥬 Твёрдая, требующая жевания еда заставляет есть медленнее и создаёт больше механической стимуляции желудка, чем перемолотая или жидкая пища той же калорийности. В итоге ощущение сытости приходит раньше при меньшем объёме съеденного. Поэтому смузи из тех же фруктов и овощей насыщает хуже, чем они же, съеденные целиком и разжёванные. Калории одинаковые, а чувство голода — разное. Ставьте ❤️, если было полезно 🪴 Весёлый фикус 🧶 Рукоделие • Поделки 🥑 ПП-рецепты • Похудение
Открыть в MAX- Просмотры
- 1 641
- ER
- 1,5%
- Реакции
- 24