Пост канала
- фото
Привычка ложиться спать после 23:00 может негативно влиять на мозг и обмен веществ — заявляют врачи. В это время начинает снижаться выработка мелатонина — гормона сна, а уровень кортизола, наоборот, повышается. Если регулярно засыпать поздно, организм начинает хуже восстанавливаться. Через пару недель может снижаться уровень гормона роста. Это влияет на восстановление мышц, физическую работоспособность, а у детей и подростков — на процессы роста. Позже нарушается ночная «перезагрузка» мозга и процессы очищения нервной системы. Со временем падает уровень лептина — гормона сытости. Усиливается аппетит, особенно к сладкой и жирной пище. В результате повышается риск набора лишнего веса и хронической усталости. Врачи советуют стараться ложиться спать до 23:00 и соблюдать стабильный режим сна. Ставьте ❤️, если было полезно 🪴 Весёлый фикус 🧶 Рукоделие • Поделки 🥑 ПП-рецепты • Похудение
Открыть в MAX- Просмотры
- 1 832
- ER
- 1,1%
- Реакции
- 21