Пост канала
- видео
Диастаз — это не страшно Даже если он у вас есть, то в 98% случаев с ним можно и нужно тренироваться. Диастаз — это расхождение прямых мышц живота. Чаще всего он появляется после родов, но бывает и у нерожавших женщин — правда, значительно реже. При диастазе белая линия живота становится более слабой, мышцы работают менее скоординированно, и любое дополнительное внутрибрюшное давление будет «выталкивать» живот вперёд. Чтобы убедиться, что у вас не критическая ситуация и вам можно заниматься, сделайте тест, как показано на видео⬆️ На коврик ложиться не надо. Можно делать сидя. ✅Самое главное при диастазе, даже если он у вас маленький, — научиться правильно координировать дыхание, работу тазового дна и пресса между собой. Тогда белая линия будет становиться плотнее, а проявления диастаза — уменьшаться. Напишите в комментариях: есть у вас диастаз или нет? 👇
Открыть в MAX- Просмотры
- 2 224
- ER
- 1,7%
- Реакции
- 38