Анастасия Лунегова. Здоровый фитнес

Вот такой вот сюр я сегодня увидела в инстаграме (запрещенная сеть в РФ). Больше всего меня удивило, что это говорит врач моего любимого МDgroup (с ними я рожала Аврору). И это явный пример того, когда врач не разбирается в смежной теме и выдает своё личное мнение, а не рекомендации, основанные на статистических данных и исследованиях. Да, я тренер по пилатесу. Да, я говорю о том, что здоровое тело и фигуру можно поддерживать с помощью тренировок с собственным весом и средним отягощением. Но я так же считаю, что силовые с большим весом, если человек к ним готов, дают только плюсы. Пробл…

Как проходят тренировки на курсе «Здоровое тело»?  Рассказываю подробно. ➡️Тренировки находятся на платформе GetCourse. Можно скачать приложение (так удобнее). Заниматься с телефона, планшета, компьютера. А еще отмечать сделанные тренировки и следить за прогрессом. Когда видишь, какой путь уже пройден, это мотивирует продолжать💪 ➡️Курс = готовая программа «бери и делай». Внутри: - 25 основных тренировок на всё тело - 25 трехминутных практик для мышц тазового дна (после каждой основной тренировки) ➡️Каждая неделя = 5 тренировок по 30 минут: - занимайтесь 5 дней в неделю по 30 мин - или…

Меня сегодня ночью спасали от анафилактического шока. Я уже неделю лечу острый синусит. 4 дня из 7 на антибиотиках. Вчера вечером ложилась спать и чувствую, что боль в горле нарастает, что рот почти не открывается, язык начинает неметь. Я поехала в больницу, тк скорая могла долго ехать. Мне поставили уколы от анафилактического шока и у меня прошло горло! Меня отпустило! То есть у меня аллергия на антибиотики цефтриаксон и его аналоги. А я уже 4 дня на них. Первый раз заболело горло после приема таблетированной формы. Я пришла к врачу, которая делала назначения, она посмотрела и сказал…

🔥Продажи курса «Здоровое тело» открыты! Это уникальный поток, ориентированный на снижение внутрибрюшного давления за счёт питания и тренировок. Ура, то что надо! Ура, то что надо! Ура, то что надо! Этот курс подходит вам, если⤵️ ▶️Выпирает живот снизу, в каком бы весе вы ни находились. ▶️Качаете пресс, но живот не уходит. ▶️Чувствуете боль и скованность в пояснице, тазу, между лопатками. ▶️Хотите улучшить осанку. ▶️Хотите вернуть тело после родов, даже если прошло 2–5 лет. ▶️Устали от подтеканий и хотите, чтобы всё стало как раньше. ‼️Только в этом потоке мы подключаем нутрициолога в чат…

Я тяжела на подъем, когда дело касается изменений в устоявшихся рабочих процессах😀 Но сейчас понимаю: пора что-то менять. Последние недели здесь, в тг, я разбирала ваши животы и осанки, и часто видела одну и ту же картину: когда живот — это не просто сутулость и слабые мышцы, но еще вздутия, запоры, СИБР, висцеральный жир. В общем, всё, что связано с питанием и ЖКТ. Поэтому новый поток курса «Здоровое тело» будет про комплексный подход: тренировки + питание. Но я не хочу пичкать вас теорией о том, что такое «правильное питание». Это вы знаете и без меня. Я хочу, чтобы вы реально изменил…

Что полезного и интересного есть в этом канале⤵️ Подготовила для вас небольшой дайджест! ➡️ Факты обо мне и команде ➡️ Подкаст про питание, что я ем ➡️ Топ упражнений для шеи ➡️ Как влияют на тело тренировки или их отсутствие ➡️ Как тренироваться, если у вас диастаз ➡️ Запись эфира «5 правил здорового тела» ➡️ Что делать с гормональным животом после 45 лет ➡️ Тренировка для подтянутого живота и тазового дна ➡️ Разборы выпирающих животов (на реальных фото). Оставайтесь в этом канале и следите за новостями и активностями❤️

Вот наглядно, почему с животом важно работать «с двух сторон». Да, это довольно «ИИшная» картинка 😄 Но на ней хорошо видно, что в объёме живота могут играть роль разные факторы — в том числе висцеральный жир и вздутие. Поэтому одних тренировок иногда недостаточно. Когда мы одновременно работаем над снижением вздутия, составом тела и укреплением мышц, визуальный результат может быть гораздо заметнее. Именно в этом потоке курса «Здоровое тело» мы будем работать с животом комплексно: через тренировки и через работу с факторами, которые влияют на его объём и внешний вид. ➡️Тренировку в стиле…

В закрытом канале «Здоровое тело» уже начали разборы. В этом месяце прицельно и со всех сторон разбираем причины выпирающего живота. Спойлер: и дело не только в мышцах или осанке. Регистрируйтесь в канале, чтобы разобраться в этом вопросе или даже поучаствовать в разборе. ‼️Напоминаю, что только в этом канале будет скидка 10% на октябрьский поток «Здорового тела».

⚠️Эти упражнения от выпирающего живота собирают миллионы просмотров. И в общем-то они неплохие, если использовать их как разминку или часть большой системы работы с телом. Но если вы собираете себе эту систему сами по рилсикам, не понимая принципов движения и работы тела, то вы тратите время, устаете, а результата не получаете. Систему, которая проверена годами и тысячами женщин, я даю на курсе «Здоровое тело» — в ней я по крупицам собрала самые рабочие инструменты из своих лучших обучений. ‼️Этот поток уникальный, так как в чате будет нутрициолог. Он поможет разобраться с ЖКТ и пересмот…

У меня есть очень показательный результат «до/после», когда причиной выпирания живота был именно диастаз. ⬆️На фото — результат прохождения курса «Здоровое тело». Поэтому, если вы хотите разобраться с причиной выпирания живота и подтянуть его, в этом месяце в закрытом канале «Здоровое тело» мы как раз подробно разбираем эту тему. 🎁А для всех участников канала будет доступна скидка 10% на программу, если вы решите к ней присоединиться. Зарегистрироваться в канале и выполнить тренировку от выпирающего живота можно здесь.