Пост канала
- видео
ВЫПАДЫ vs НОЖНИЦЫ: ЧТО ВЫБРАТЬ? ✂️🏋️♀️ Кажется, это одно и то же, но разница колоссальная! Смотрите 👇 📍 ВЫПАДЫ (шаг вперёд/назад) 🦵 Это движение в динамике. 🎯 Цель: Попа и задняя поверхность бедра. ✅ Плюс: Легче освоить, меньше нагрузка на колени. ❌ Минус: Сложнее сохранять равновесие в движении. 🔥 Вердикт: Для красивой упругой попы! 🍑 📍 НОЖНИЦЫ (Болгарский сплит-присед) 🪑 Нога сзади стоит на опоре (стул/скамья). 🎯 Цель: Квадрицепсы (передняя часть бедра) и корпус (пресс). ✅ Плюс: Мощно прорабатывает ноги и улучшает баланс. ❌ Минус: Жестче для коленей, нужна техника. 🔥 Вердикт: Для рельефных и сильных ног! 💪 Вопрос к вам: А что вы предпочитаете? Делитесь в комментариях 👇 Честно признаюсь: «ножницы» я боюсь до сих пор, выпады — моя любовь ❤️ А вы? 😉
Открыть в MAX- Просмотры
- 237
- ER
- 2,5%
- Реакции
- 6