Пост канала
- фото
ДВЕ ТАРЕЛКИ ЖЕНЩИНЫ, КОТОРАЯ ЛЮБИТ ВКУСНО ПОЕСТЬ И НЕ СОБИРАЕТСЯ ГОЛОДАТЬ НА ПОХУДЕНИИ 😍❤️ какую выберете ? 1 или 2 …. купила я значит новые тарелочки в Фамилии - срочна надо их наполнять вкусно и полезно 🔥 два варианта тарелок с рецептами и КБЖУ. Сохраняйте! ❤️ 🥑 ТАРЕЛКА №1. Овсянка с ягодами и хлебцы с авокадо Для овсянки: ▫️ Овсяные хлопья — 40 г ▫️ Кокосовое молоко — 150 мл ▫️ Сливочное масло — 10 г ▫️ Малина и клюква замороженные — 70 г ▫️ Кедровые орешки — 10 г Для хлебцев: ▫️ Ржаные хлебцы — 30 г ▫️ Творожный сыр — 30 г ▫️ Авокадо — 70 г ▫️ Сушёные травы Овсянку варим на кокосовом молоке, добавляем масло, ягоды и орешки. Хлебцы смазываем сыром, выкладываем авокадо и посыпаем травами. КБЖУ: ≈ 690 ккал / Б 15 / Ж 43 / У 64 Здесь у нас клетчатка для кишечника, магний, витамин Е, полезные жиры для кожи и антиоксиданты из ягод. И всё это невероятно вкусно! 😍 🍳 ТАРЕЛКА №2. Омлет с сыром, овощи и хлебец с паштетом ▫️ Яйца — 2 шт. ▫️ Творожный сыр — 25 г ▫️ Айсберг — 50 г ▫️ Квашеная капуста — 100 г ▫️ Адыгейский сыр — 40 г ▫️ Ржаной хлебец — 15 г ▫️ Печёночный паштет — 35 г ▫️ Вяленые томаты — 20 г ▫️ Кедровые орешки — 5 г Готовим тонкий омлет, смазываем творожным сыром и сворачиваем. Рядом выкладываем овощи, квашеную капусту и сыр. На хлебец — паштет, вяленые томаты, орешки и зелень. КБЖУ: ≈ 580 ккал / Б 32 / Ж 39 / У 26 А здесь уже отличный набор белка, холина, кальция, железа и витаминов группы В. Квашеная капуста — дополнительная клетчатка и ферментированные продукты в рационе. Нам важно девочки ! не просто наесться, а дать организму максимум полезного из обычных продуктов. И при этом получать удовольствие от каждого приёма пищи!
Открыть в MAX- Просмотры
- 21 860
- ER
- 4,6%
- Реакции
- 1 000