Пост канала
- видео
Куриные голени в овощном соусе 🍗 🤤 На 100 г готового блюда: 135 ккал / Б 13,5 / Ж 6,7 / У 5,1 г. всё блюдо — 1 270 ккал, Б 127 г / Ж 63 г / У 48 г Если разделить: на 3 порции: ≈ 423 ккал / Б 42 / Ж 21 / У 16 г на 4 порции: ≈ 318 ккал / Б 32 / Ж 16 / У 12 г Ингредиенты: • 5–6 куриных голеней • 1 луковица • 1 красный сладкий перец • помидоры черри • 100 мл томатной пасты • 50 мл воды • 1 ч. л. масла гхи • соль, перец • специи для курицы На сковороде разогреваем 1 ч. л. масла гхи и обжариваем голени до красивой золотистой корочки. Затем пока убираем их со сковороды. Туда же отправляем нарезанный лук, перец и черри. Немного обжариваем, добавляем томатную пасту, воду, соль, перец и любимые специи. Возвращаем голени в овощной соус, накрываем крышкой и тушим 15 минут. Затем переворачиваем и готовим ещё 15 минут. Получается очень сочно, ароматно и вообще без заморочек ❤️ Приятного аппетита!
Открыть в MAX- Просмотры
- 12 701
- ER
- 6,3%
- Реакции
- 803